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授乳中の母親が避けるべき食品は何ですか?

2022-06-11 08:09:31

避けるべき食品の長いリストがあった妊娠中の間とは異なり、授乳中の母親は彼女の食事にそれほど熱心である必要はありません。安全と健康への懸念から、適度にのみ避けるか、または摂取すべき食品がいくつかあります。ただし、赤ちゃんの個々の生理機能は、特定の食品を避ける必要があるかどうかを決定する要素になる場合があります。

アレルギーと感受性

場合によっては、授乳中の赤ちゃんは母親が食べる食品の成分に敏感である可能性があります。この過敏症は、疝痛、原因不明の泣き声、または騒動として現れます。一部の乳児で時々反応を引き起こす一般的な食品には、乳製品、大豆製品、貝、チョコレート、小麦、ナッツ、柑橘系の果物があります。赤ちゃんのうるささとこれらの食品の以前の消費量との関連に気づかない限り、これらの食品を食事から切り取らないでください。食事を変更する前に医師に相談してください。ただし、特定の食物アレルギーの家族歴がある場合は、赤ちゃんが食事で特定の反応を示していなくても、授乳中はその食物を避けるよう医師が勧める場合があります。

過剰なカフェイン

いつ、どのくらい摂取するかについて注意を払っている限り、授乳中のカフェインを含む食品や飲料を引き続き摂取できます。 1日5杯以下のコーヒーを飲むことは、3週間以上の母乳育児の赤ちゃんに影響を与えることは示されていません。ただし、1日に10杯以上のコーヒーを飲むと、母乳育児中の赤ちゃんがぐちゃぐちゃになったり、睡眠パターンが悪くなったり、うるさくなったりします。また、3週齢未満の未熟児や新生児は、カフェインの影響を受けやすくなります。

過度のアルコール

授乳中は、たまにアルコール飲料を飲んだり、1日に1杯未満の飲酒をしたりすることが安全と考えられています。ただし、これ以上飲むと、赤ちゃんの成長や睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。飲むことを選択した場合は、2〜2.5時間待ってから授乳してから、アルコールを血流と母乳から取り除いてください。

トランス脂肪を含む食品

授乳中の母親は、加工焼き菓子やマーガリンなどのトランス脂肪を含む食品を食べないようにする必要があります。トランス脂肪は、母乳や赤ちゃんの体に含まれるオメガ3脂肪や一価不飽和脂肪など、他のより健康的な脂肪を置き換えることができます。また、「European Journal of Clinical Nutrition」で発表された2010年の研究では、母親が1日に4.5グラムを超えるトランス脂肪を摂取した母乳育児の赤ちゃんは、トランス脂肪が少ない母親の乳児よりも過剰な体脂肪を発症するリスクが2倍であることがわかりました。

高水銀魚とシーフード

授乳中の母親は、メカジキ、サメ、サバ、アマダイを避ける必要があります。これは、これらの魚に含まれる水銀のレベルが高いためです。 1週間あたり、低水銀の魚と魚介類を最大2オンスの量で約12オンスまで食べ続けることができます。水銀の少ないシーフードには、缶詰のマグロ、サーモン、スケトウダラ、エビ、ナマズが含まれます。

考慮事項

一部の授乳中の母親は、ブロッコリー、豆、キャベツなどのガスの原因となる食品を避けます。これらの食品が赤ちゃんをガス状にして不快にする恐れがあるからです。しかし、自分の体にガスっぽさを引き起こす成分は母乳に移行しないので、これらの食品を摂取することは赤ちゃんにとって完全に安全です。

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