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ファーマン博士のイートライブダイエットで禁止されている食べ物

2022-06-05 16:04:31

ジョエルファーマン博士はファーマンダイエットの作成者であり、イートトゥライブダイエットとも呼ばれます。ファーマンダイエットは、食事療法の最初の6週間以内に最大20ポンドを失う可能性があることを参加者に約束するベジタリアンの減量計画です。フールマンダイエットでは特定の食品が完全に立ち入り禁止になっていますが、他の食品はごく一部しか許可されていません。プログラムに興味がある場合は、食事が適切かどうかを確認する前に、必ず医師に相談してください。

ファーマンダイエットの最初の6週間は、牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥、子牛肉、羊肉などの肉を食べることは禁止されています。卵も食べられなくなります。多くのオプションには不健康な飽和脂肪と大量のカロリーが含まれているため、ファーマン博士は食事から肉を切り取ることを推奨しています。肉に制限がありすぎると思われる肉がない場合、ファーマン博士は、ソールやティラピアなどの赤身魚を1週間に1サービングできると言います。最初の6週間後の食事の維持段階では、鶏の胸肉や魚などの赤身の肉を少しずつ食べることができます。

洗練された穀物

洗練された穀物食品は、ファーマン博士の食事療法です。これには、白パン、白パスタ、白米が含まれます。ファーマン博士は、これらの食品は繊維などの栄養素が少ないと述べており、精製された炭水化物を充填するのは簡単すぎる可能性があると述べています。これにより、Eat to Live Dietの焦点である新鮮な果物や野菜のための食事の余地が少なくなります。避けるべき追加の精製炭水化物には、砂糖の多い朝食用シリアルだけでなく、ほとんどのクラッカーやグラノーラバーが含まれます。

追加の食品

ファーマン博士の食事療法は、精製された穀物に加えて、砂糖と精製された砂糖で作られた食品も禁止しています。つまり、朝食用シリアルに砂糖をまぶしたり、コーヒーや紅茶に混ぜたりすることはできません。また、あなたはあなたの毎日の食事計画から大量の砂糖で作られた食品を切り取らなければなりません。切り抜く食べ物には、キャンディー、クッキー、ケーキ、アイスクリーム、パイ、その他の甘いデザートが含まれます。 Eat to Live Dietでは、ソーダやフルーツ風味のジュースなどの加糖飲料も禁止されています。

小さな部分で許可されていること

でんぷん質の野菜は、他の品種よりも炭水化物が多く、栄養素が少ない傾向があります。 Eat to Live Dietでは、ジャガイモとトウモロコシの摂取量を1日に合計1カップ以下に制限しています。十分な量の脂肪を含むアボカドは、1日2オンス以下に制限されています。毎日1オンス以下のナッツと、毎日大さじ1杯の挽いた亜麻仁を入れることができます。

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