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低温で食べる食品

2022-05-19 08:09:32

寒い中で長い一日を過ごした後、チキンヌードルスープの蒸しボウルや温かいパスタのプレートを食べるほど快適なものはほとんどありません。冬や寒い気候の中で、もっと食べることはあなたを暖かく保つだけでなく、あなたを幸せに保つことができます。さらに、厳しい屋外の天候を避けるために、寒い時期には屋内にいる方が一般的です。他の人よりもあなたに大きな利益を提供する低温で食べる特定の食品があります。

ホットフード

天気が寒いとき、暑いものを食べたり飲んだりすると、暖かく感じられます。焼きそば、キャセロール、ポピー、焼きたてのパン、ボリュームのあるシチュー、スープ、ローストは特に満足できる傾向があります。自家製の温かい食事の追加の利点は、キッチン、そして多くの場合、家全体が温まることです。これにより、外の空気が寒いとき、家はより心地よく感じられます。食事の準備に時間を費やす時間がなければ、ロースト、スープ、シチューの多くのレシピはスロークッカーを使用するため、実際の作業は約10分に短縮されます。 「温かい」食べ物の別の見方については、あなたの食事を辛くすることは、あなたを暖かく感じさせることもできます。

ムードフード

寒い気候や寒い気候でよく見られる日光の欠如は、多くの人に「冬の憂鬱」を引き起こします。これはS.A.D.または季節性情動障害としても知られています。冬のうつ病の影響を受けている場合、炭水化物が豊富な食品への渇望が一般的です。一部の人は、炭水化物の摂取中および摂取後に気分が良くなると報告しています。ケーキやクッキーに手を伸ばすのではなく、より複雑な炭水化物などのより健康的なオプションを選択してください。複雑な炭水化物の最良の選択肢には、全粒パンやパスタ、玄米、豆類、キビ、全麦などがあります。

水分補給のための食品

寒い中で、あなたの心の最後のことはおそらく冷たい水またはアイスティーのグラスです。しかし、寒い気候では、温暖な気候と同じくらい簡単に脱水症状になります。冬の脱水症状に対抗するには、暖かいお茶を1杯飲むのが最適です。お茶を飲むことは、8オンスのコップ8杯の水の健康的な毎日の摂取量にカウントされます。このスパイスがあなたの体を自然に暖めるので、ジンジャーティーは特に良い選択肢です。ジンジャーティーが苦手な方は、スパイスティーをお勧めします。ホットサイダーは、寒い時期に快適で潤いを与えるもう1つの選択肢です。 1杯または2杯のコーヒーを飲むのは問題ありませんが、1日の水分摂取量には含まれません。

健康的な脂肪を含む食品

体の脂肪の層は、寒さからあなたを守るための断熱材として機能しますが、冬の間は脂肪が重要なのはそのためではありません。体は脂肪を使用して、ビタミンA、E、K、Dの吸収を促進します。ビタミン欠乏症、特にビタミンD欠乏症は、うつ病の原因となり、健康を損なう可能性があります。日光はビタミンDの吸収を助け、温度が下がるとほとんどの人は日光をあまり浴びません。食事に追加する健康的な脂肪には、魚、ナッツ、ナッツバター、オリーブ、アボカド、豆腐などがあります。赤身の肉を選ぶ場合、1サービングは約3オンスであり、その消費は週に3回に制限するのが最善であることを覚えておいてください。

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