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心拍数に影響を与える可能性のある食べ物と飲み物は何ですか?

2022-05-16 16:04:31

心拍数(1分間の心拍数)は、食事、活動レベル、精神的または感情的な状態、現在の投薬など、多くの要因に大きく影響されます。アメリカ心臓協会によると、毎分60から100ビートの心拍数は一般的に健康であると見なされています。ただし、特定の食べ物を食べたり、飲み物を飲んだりすると、心拍数が通常の安静時の心拍数を超えることがあります。

カフェイン含有食品

カフェインを含む食品や飲料は、心拍数を増加させる可能性があります。カフェインは、脳と神経系を刺激する中枢神経系刺激剤です。これは心拍数の増加を引き起こす可能性があります。高血圧または不整脈または速い心拍がある場合は、カフェインを避けたい場合があります。コーヒー、紅茶、緑茶、いくつかの炭酸飲料、栄養ドリンク、そしてチョコレートを食べることで得られます。

チョコレート中のテオブロミン

テオブロミンは、アイスクリーム、ブラウニー、ケーキ、キャンディー、ホットチョコレート、チョコレートミルクなど、チョコレートやチョコレート風味の食品に自然に見られる神経系刺激物質です。ジャーナル「Psychopharmacology」の2013年7月の記事によると、テオブロミンは用量依存的に心拍数を増加させます。つまり、消費量が増えるほど、心拍数の増加が大きくなります。心拍数が上昇している場合は、チョコレートを避けるか制限してください。

過剰な砂糖の消費

血糖値が急上昇する、または急激に増加する食品を食べると、心拍数も速くなります。ローンウッド地域医療センターおよび心臓研究所によると、高血糖は適切な血管機能を妨げ、心拍数と血圧を上昇させます。血圧を上昇させる食品は、高炭水化物食品と単純炭水化物食品です。砂糖飲料、キャンディー、デザート、スナック食品、パン、パスタ、白米はすべて、血糖値の急激な増加を引き起こします。これらの高炭水化物食品は控えめに食べましょう。代わりに、玄米、全粒小麦パン、野菜、豆などの全粒および全食品のオプションを選択します。これらは、より複雑な炭水化物を含み、単糖が少ないためです。

唐辛子

メリーランド大学医療センターによると、カイエンペッパーは不規則な心臓のリズムを防ぐ可能性があります。不整脈または不整脈は、心臓の鼓動が速すぎたり、遅すぎたり、不安定な脈拍(心拍数)を伴うことを意味します。多くの不整脈は問題を引き起こしませんが、脳や他の臓器への血流の低下を引き起こすものもあります。カイエンペッパーなどのこれらの唐辛子に含まれるカプサイシンは、循環を改善し、異常な心拍数を低下させるのに役立ちます。

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