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血管収縮を引き起こす食品

2022-05-11 08:09:32

食事療法や特定の薬に反応して血管が狭くなることを血管収縮と呼びます。これが発生すると、正常な血流が阻害され、血圧が急上昇する可能性があります。慢性的な高血圧は心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。特定の食品は血管収縮の一因となるため、食事で厳密に制限する必要があります。血管の狭窄と診断された場合は、適切な食事について医師に相談してください。

カフェイン入りの食べ物と飲み物

カフェインは血管を狭くする可能性があります。ソーダ、コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、チョコレートは、食事のカフェインの一般的な情報源です。メリーランド大学医療センターによると、カフェインは、グラノーラバーなどのエネルギースナックや、エネルギー増強製品として販売されているガムやキャンディーにも含まれている可能性があります。

塩味のスナックと食事

ナトリウムが多すぎると、血液量(BV)が増加し、血管が収縮する可能性があり、高血圧を引き起こす可能性のある組み合わせです。缶詰のスープ、冷凍ディナー、ピザ、ファーストフードなどの食品をスキップすることは、ナトリウムの消費量を減らす1つの方法です。パン、クラッカー、スナック食品、朝食用シリアル、調味料などの多くの加工食品もナトリウムが多く含まれている可能性があるため、食品ラベルを読みます。

間違った脂肪の多い食品

飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品は、悪玉コレステロールのレベルを上げると同時に、善玉コレステロールのレベルを下げます。これらの食品はまた、健康な血管を促進しません。だからといって、脂肪が取れないということではありません。適切な種類の脂肪を選択すると、血管収縮を軽減するのに役立ちます。たとえば、栄養サービスおよび糖尿病教育カミノメディカルグループによると、オメガ3脂肪酸は血管の収縮を抑える上で重要です。これらの有益な脂肪は、サケやマスなどの脂肪の多い魚、貝、キャノーラ油、大豆油、ナッツ、種子に含まれています。

精製炭水化物

砂糖入り食品、白パン、白パスタなどの精製炭水化物は、それだけでは血管収縮の原因ではありませんが、ブドウ糖レベルを急速に上昇させます。代わりに、精製された炭水化物を食べると、状態の原因となる可能性のある体の変化を引き起こす可能性があります。ジョージア州立医科大学の研究者は、糖尿病患者の高グルコース値は、血管内の一酸化窒素と呼ばれる血管拡張剤の量を減らすことができると報告しています。時間の経過とともに、これらの減少したレベルは血管の狭窄の一因となる、と研究者らは述べています。医師の推奨する食事療法に従ってブドウ糖レベルを監視し、全粒穀物、野菜、果物などの複雑な炭水化物を選択すると、正常な一酸化窒素レベルの促進に役立ちます。

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