ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

キノコを入れることができる食品は何ですか?

2022-05-09 08:09:01

キノコは繊維、ビタミン、ミネラルが豊富ですが、食事に多くのカロリーを追加しません。彼らは1/2カップの調理済みサービングまたは1カップの生サービングあたり25カロリーを提供します。キノコにはさまざまな種類があり、お気に入りのレシピにうまくブレンドできます。グリルしたキノコをステーキに追加したり、菜食主義のキノコと一緒にベジタリアン向けのサンドイッチを作ったりすることも、多くの選択肢の1つです。

パスタ

キノコはパスタのいくつかの成分と完璧に調和します。クリミニまたはカキのキノコをみじん切りにし、フライパンにオリーブまたはキャノーラオイルをまぶします。アーティチョークのハート、みじん切りにしたニンニク、さいの目に切ったトマトをトスします。このキノコと野菜のブレンドは、リングイネやグリルチキンとよく合います。ボロネーゼのミートソースを作る場合は、スライスしたボタンマッシュルームを追加します。

焼き肉ディナー

モレル茸のソテーは焼き肉の退廃的なトッピングになります。裏庭のグリルに火をつけて、ステーキまたは皮なしの鶏胸肉のお気に入りのカットを調理します。肉が調理されている間に、一握りのモレル茸をスライスし、油で炒める。風味をよくするために、千切り玉ねぎを数枚加えます。肉が調理されたら、マッシュルームと玉ねぎを上に載せます。ブルーチーズの小さじ1杯にふりかけると、さらに風味が増します。

サンドイッチ

ポルタベラマッシュルームは、ランチタイムのサンドイッチにぴったり合います。これらのボリュームのある風味豊かなキノコは、肉の菜食主義の代用品です。ポルタベラの頭が熱くなるまでグリルまたはソテーします。調理中に、全粒小麦パンを2枚トーストし、軽いマヨネーズで覆います。ほうれん草、トマト、赤玉ねぎ、アボカドのスライスをサンドイッチの上に重ね、熱いポルタベラマッシュルームを他の野菜の上に置きます。このキノコサンドイッチに追加のお気に入りの野菜を積み重ねて、毎日の野菜のサービングを増やします。

サラダ

スライスしたボタンマッシュルームをトスしたサラダにこっそり入れます。これらのキノコを生または調理して事前に冷やしてください。これらの穏やかなキノコは、サラダに追加の繊維を詰め込みます。キノコのほか、ほうれん草やメスクランのミックスをサラダのグリーンベースにして、オリーブ、キュウリのくさび、さいの目に切ったトマト、にんじんの千切りに入れます。低脂肪のイタリア風ドレッシングまたはオリーブオイルと赤ワイン酢を小雨にかけます。または、ポルタベラマッシュルームのマリネをサラダに追加します。キノコのマリネをバルサミコ酢のドレッシングで一晩。キノコのマリネをソテー鍋で加熱しながら、お気に入りの野菜を投げます。マリネしたポルタベラが熱くなったら、サラダベッドの上に置きます。このボリュームたっぷりのサラダは、ベジタリアン向けのメインディッシュとして楽しめます。

スープ

地元のファーマーズマーケットに行き、さまざまな新鮮なキノコを選びましょう。すべての野菜が柔らかくなるまで、油のタッチでさいの目に切った玉ねぎとニンジンでそれらを炒める。ベジミックスを覆うのに十分なチキンストックを注ぎ、混合物を煮ます。塩とコショウで味付けし、スープを20〜30分調理します。好みの風味になったら、スープをブレンダーでピューレにして濾します。新鮮なキノコのスープは素早く簡単に作れ、ランチのおいしい前菜や食事を作ります。

キノコのぬいぐるみ

キノコのぬいぐるみは、カクテルパーティーのおいしい前菜になります。スライスしたネギ、ニンニクのみじん切り、溶かしバター、パン粉をフードプロセッサーで混ぜ合わせます。よく混ざり、材料を丸めてボールになるまで混合物を処理します。お好みのタイプのキノコからキャップを外します-ボタンとクリミニスはうまく機能します。キャップの内側をすくい取り、底をスライスして平らな表面にします。彼らはボウルのように立ち上がることができるはずです。キノコをブレンドしたミックスで詰め、ゴルゴンゾーラチーズを上にのせる。キノコをクッキーシートの上に置き、ブロイラーに約1分間またはキノコが軽く茶色になるまで入れます。ミックスに挽いたソーセージを加えることで、キノコの詰め物をより前菜に変えます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved