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指で食べられる食べ物

2022-05-08 16:04:31

カリフォルニア科学アカデミーによると、歴史を通じて、裕福でエリートの上流階級を除いて、ほとんどの人が手で食べてきました。手で食べることを好む場合、または運動能力に障害のある家族のために料理をしている場合は、食べやすいフィンガーフードのオプションがたくさんあります。これらの食品は、クリーンアップの必要が少ないパーティースナックとしても機能します。

サンドイッチとラップ

サンドイッチやラップは、指で簡単に食べられる中身の詰まった食事を作ります。マグロの魚、卵のサラダ、または野菜バーガーで満たされた全粒小麦のパンのサンドイッチを考えてみましょう。パンの間に卵を入れてボリュームたっぷりの朝食サンドイッチにします。パンの代わりにトルティーヤやラップを使用することもできます。メキシコ風のブリトーを手で食べるには豆と米を試してください。または、ほうれん草のラップに、刻んだ野菜をのせた千切りチキンまたはファラフェルパテを入れます。これらの食品は手で簡単に食べることができますが、少しの準備が必要です。

果物と野菜

スナックやおかずには、生の果物と野菜の切り身を提供します。あなたはこれらの料理を好きなだけ創造的または簡単に得ることができます。にんじん、ピーマン、セロリ、スナップエンドウまたはキュウリを、フムス、低脂肪ヨーグルトのディップ、またはピーナッツバターベースのディップなどのペアでペアにします。リンゴ、バナナ、ナシ、オレンジ、ネクタリンなどの生の果物は、簡単にカットしてプレーンに、またはある種のディップで提供できます。別の味にするには、漬物を添えてみてください。レタスを使っておいしいオードブルのラップを作ることもできます。

肉、チーズ、タンパク質

多くの肉とチーズのオプションは、指を使って食べることができます。スライスしたチーズや角のあるチーズは手で簡単に手に取り、食べることができます。可能であれば、低脂肪チーズを選択してください。チーズプレーン、またはクラッカー、野菜、果物と組み合わせて提供できます。または、マリネした串に肉をのせて焼き、カボブを作ることを検討してください。悪魔のような卵は別のオプションです。デビルドエッグのバリエーションについては、ゆで卵の白身の内側をワカモレで満たしてみてください。ナッツはフィンガーフードにもなります。

エスニック料理

多くの文化では、パンなどの穀物ベースの食品を使用して他の食品を拾い、食べるため、調理器具なしで前菜を簡単に食べることができます。エチオピア料理は、一般的にエンジェラと一緒に出されます。エンジェラは、テフ穀物で作られた一種のパンケーキのようなパンです。豆類、野菜、肉、鶏肉、スパイスなどのシチュータイプのメインディッシュをすくったり、つまんだりするのに使用されます。よりアジア風の影響を好む場合は、もち米のボールを使って、カレー、スープ、フライドポテトをすくったり、すくったりしてください。もち米の部分をつまんで、魚料理、鶏肉料理、野菜料理と一緒に食べることもできます。

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