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14か月前に食べるべき食べ物

2022-05-01 16:04:31

赤ちゃんが14か月のマークに達すると、幼いときよりもかなり少ない量の食物しか食べないため、必要な栄養を確実に得ることが難しくなります。幼児は成長が鈍く、エネルギーを維持するために必要な食物が少ないため、赤ちゃんほど食べないことがよくあります。あなたの幼児は食べる量が少ないかもしれませんが、彼女が健康な成長に必要なすべての主要なビタミンとミネラルを取得できるように、彼女の食事に特定の食品を含めてください。

乳製品

乳製品は、14か月の乳児にとって最も重要なものです。彼らはあなたの幼児の骨と歯の健康をサポートする2つの栄養素であるカルシウムとビタミンDを供給します。 14か月の赤ちゃんは、毎日約2カップの牛乳を飲む必要があります。この年齢では、健康な脳の発達のために脂肪とコレステロールが必要なので、全乳を出します。ヨーグルトとチーズは、カルシウムも供給する健康的な乳製品です。 1オンスのチーズまたは4オ​​ンスのヨーグルトは、14か月の乳児に適切な1食分です。

肉と豆

肉と豆に含まれるタンパク質は、適切な発達を促し、14か月前の子供に遊びと学習に必要なエネルギーを与えます。あなたの幼児は毎日2オンスのタンパク質が豊富な食品を食べるべきです。牛肉、白身の鶏肉、魚などの赤身の肉を1オンスまたは2オンス提供します。 1つの固ゆで卵またはスクランブルエッグは、別の健康的なタンパク質源です。 1/4カップの黒豆、ネイビー、インゲン豆、またはピント豆も、十分な量のタンパク質を供給します。肉を細かく切って豆を半分または四分の一に切り、窒息のリスクを減らします。

穀物食品

幼児は毎日約3オンスの穀物を必要とします。 Academy of Nutrition and Dieteticsは、これらの穀物の少なくとも半分を完全にすることを推奨しています。全粒穀物食品は、精製された穀物で作られた食品よりも多くの繊維を供給し、糖分を低くすることができます。パン1スライスは約1オンスに相当します。 1/3カップの朝食用シリアルまたは1/4カップの炊飯、パスタ、またはシリアルは、約1オンスに相当します。

果物と野菜

果物と野菜は、14か月の子供に役立つ最も栄養価の高い食品の1つです。彼らはあなたの幼児が適切に成長し、発達するために必要なビタミンとミネラルの多くを供給します。幼児は毎日の食事の一部として果物1カップと野菜1カップを必要とします。刻んだ新鮮なベリー、メロン、リンゴのスライス、またはパイナップルをサーブします。キウイ、マンゴー、バナナも健康的な選択肢です。生野菜を細かく刻んで窒息を防いだり、蒸して柔らかく食べやすくしたりします。にんじん、セロリ、ブロッコリー、カリフラワー、サツマイモ、スカッシュ、エンドウ豆、インゲンマメには必須栄養素が含まれています。

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