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怒っているときに食べる食べ物

2022-04-25 08:09:01

配偶者との戦いや、特にイライラする仕事のミーティングの後、あなたはあなたの怒った気分からあなたを引き出すためにカクテルやアイスクリームのボウルを必要としません。代わりに、落ち着いた効果や気持ちの良い効果で知られている食べ物に目を向けると、怒りが起こる前の幸せな状態に戻ることができます。

リラックス、男

議論の後で血圧が急上昇した場合は、正常に戻るのに役立つスナックを選択してください。登録栄養士のFrances Largeman-Rothは、低糖であるだけでなく、血圧の調整に役立つミネラルであるマグネシウムが豊富なカボチャの種を推奨しています。十分な量のマグネシウムを提供する他のオプションには、1オンスのドライローストアーモンド、1/2カップのほうれん草、1オンスのドライローストカシュー、1/4カップのオイルローストピーナッツが含まれます。真昼に食べて、昼食まで飲み干します。食物なしで長すぎると、あなたはすでにあなたよりもいらいらさせることができます。

幸せな思考

ポジティブな感情を高める必要があるときは、喜びの感情を高める神経伝達物質であるセロトニンのレベルを上げたいと思います。ピーナッツが再び助けになりました。葉酸が豊富で、脳がセロトニンを生成するのに役立ちます。空気が入ったポップコーンと組み合わせて、体が神経伝達物質を産生するのに役立つ炭水化物を提供します。ボーナスとして、セロトニンは食欲抑制剤として作用すると、「抗うつ剤ダイエット」の著者であるジュディスJ.ワートマン氏は言います。これは、満腹感が長続き、空腹のために怒る可能性が低くなることを意味します。

安定を保つ

血糖値が低いと、赤く見える可能性が高くなります。血糖値を元の状態に戻す食事をすることで、血糖値を健康的な範囲に保ちます。 Largeman-Rothは、何時間も血糖値を一定に保つ全粒穀物である大麦を推奨しています。自然療法医のナターシャターナー氏によると、「炭水化物感受性プログラム」の著者である他の血糖調整食品には、ブルーベリー、アボカド、チアシード、シナモンなどがあります。

ビンビンに注意

あなたが怒っているとき、あなたの最初の考えはあなたの好きなコンフォートフードのいくつかに目を向けることかもしれません。メフメットオズ博士によれば、腹が立つと、ピーナッツがもろくなったり、肉などの硬くてカリカリした、またはタフな食べ物を切望する可能性が高くなります。あなたが自分の怒りを和らげるための手段として、むちゃ食いになっていることに気づいたら、一歩下がってください。ウエストラインと健康を害するかもしれません。代わりにOzは、気分を高めることができるエンドルフィンを放出する運動を推奨しています。

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