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吐き気を和らげる食品

2022-04-24 08:09:32

吐き気がするときは、食べ物についてさえ考えれば、嘔吐に近く感じることができます。ただし、特定の食べ物や飲み物は、病気の期間を乗り切るために必要な栄養と水分補給を提供しながら、胃を落ち着かせるのに役立ちます。

ブラットダイエット

BRATダイエット(バナナ、米、アップルソース、トーストを表す)は、積極的に嘔吐していない限り、胃をさらに混乱させる可能性が最も低くなります。 「バインダー」と呼ばれるこれらの食品は、繊維が少なく、便(糞)を固めるのに役立ちます。カリウムが豊富なバナナは、胃の粘膜の粘液の生成を刺激し、悪心を引き起こす可能性のある酸性物質からバリアを作り出します。すべての必須栄養素が含まれているわけではないので、この食事療法を限られた期間続けてください。

ブラットを超えて

ブランドは悪心と戦うときのあなたの親友です。 BRATダイエットに成功した場合は、他のソフトフードに分岐してください。透明なスープ、ゆでたジャガイモ、塩味のクラッカーを試してください。下痢がある場合は乳製品は避けるべきですが、そうでない場合は、少量のマカロニとチーズ、プリン、低脂肪ヨーグルト、カッテージチーズを試すことができます。皮をむかずに調理した野菜とリンゴを混ぜて少し味を加えます。

安全な調味料

調味料は吐き気には通常禁止されますが、2つの例外があります。塩とショウガです。塩辛い食べ物は、吐き気によく耐えられ、嘔吐や下痢で失われたナトリウムを補給できます。ソフトフードに塩を追加すると、必要な風味が加わる場合がありますが、ほとんどの人はあまりにも多くの塩を消費することに注意してください。一般的に、1日あたり2,300ミリグラムのナトリウムに制限するようにしてください。ショウガはまた、乗り物酔い、妊娠、化学療法および手術後の悪心を和らげることができます。

流体

吐き気を起こしているときは、食事よりも水分を保つことが重要です。一日中飲み物を飲むと、嘔吐によって失われた水分を補充するのに役立ちます。ジンジャーエールとカモミールティーは、胃の安定に役立ちます。他の賢い選択には、透明な液体、弱いお茶、フルーツジュース、スポーツドリンクが含まれます。固形食品を落とすのに苦労している場合は、フルーツスムージーを試してください。電解質を含むスポーツドリンクは脱水症の予防に役立ちます。

避けるべきこと

吐き気に関しては、あなたの好きな食べ物はあなたの最悪の敵かもしれません。スパイシーなものは避け、ピザ、ペストリー、ポテトチップスなど、ペパーミントを添えてください。油っこい揚げ物から離れて、キャベツ、ブロッコリー、セロリなどのガスを引き起こすことが知られている野菜は避けてください。ランチ肉、キャンディー、ナッツ、漬物、マスタードも吐き気を悪化させることがあります。気分が良くなるまで、ソーダ、紅茶、コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は避けてください。

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