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胃腸管のフローラは何ですか?

2022-04-22 08:09:01

あなたの消化管、または消化管は、あなたが消費する食物に含まれる栄養素、ビタミン、ミネラルをあなたの体に提供する責任があります。大腸に生息する何十億もの有益なバクテリアは、あなたの胃腸管が適切に機能し続けることを助け、あなたが病気を避けるのを助けます。これらの胃腸内細菌のコロニーは、通常のフローラと呼ばれることが多く、全体的な健康に不可欠な微生物です。

正常細菌叢

あなたの腸には、1兆以上の有益な細菌、主に嫌気性菌である微生物が含まれています。これらの微生物は、生存に酸素を必要としません。一人一人に植物のユニークな組み合わせがあり、400もの異なる種を含む可能性があります。ほとんどは、連鎖球菌属またはバクテロイデス属に属します。これらの細菌の大部分は大腸または大腸に住んでいます。大腸、つまり大腸は壁に封じ込められており、体の他の部分には侵入しません。大腸と直腸に便(便)が形成されると、一部の細菌が便の一部となり、排便のたびに体に残ります。

栄養

消化管内の通常のフローラは、食物中の難消化性繊維を発酵させて、それをより小さな分子に分解し、糞便(糞便)で排除されるか、または一部の種類の繊維の場合は、細菌自体がエネルギー源として使用します。これらの細菌は、いくつかのビタミンの代謝にも重要な役割を果たしています。それらはビタミンKを合成し、あなたが食物から得る供給に追加します。ビタミンKは、血栓を適切に固めるために重要であり、カルシウム含有量を維持することで強い骨を構築するのにも役立ちます。腸内細菌は、ビオチン、ビタミンB-12、葉酸、チアミンなど、B複合体のメンバーである他のビタミンも産生します。

感染

食物を摂取すると、潜在的に有害な病原菌も摂取します。消化管内の健康な細菌の安定した個体数は、通常、その拡散を阻害する物質を分泌することにより、食品中の病原微生物の増殖を防ぎます。ただし、抗生物質を服用すると、腸内の健康な細菌と潜在的に有害な細菌のバランスが悪くなる可能性があります。これは、薬が善玉菌の多くを殺すためです。これは病原性微生物の異常増殖を引き起こし、下痢を引き起こす可能性があります。サルモネラ菌やクロストリジウム菌などの細菌が制御不能になった場合、より深刻な病気が発生する可能性があります。

ノーマルフローラをサポート

プロバイオティクス食品とは、消化管に生息する細菌と類似または同一の生菌を含む食品です。これらの食品を定期的に消費することで、新しいコロニーを追加し、病気の間に失われたものを取り替えることにより、腸内細菌叢を増やすことができます。ハーバード家族健康ガイドは、一般的な健康のために、または下痢の治療を助けるためにプロバイオティック食品を摂取することを推奨しており、この戦略は病気の経過を短くすることができると述べています。また、プロバイオティクスがクローン病や過敏性腸症候群などの他の胃腸障害の治療に役立つ可能性があることも示しています。プロバイオティクス食品の例には、生きた培養物を含むヨーグルト、キムチやザワークラウトなどの発酵キャベツ料理、味噌、テンペ、納豆などの発酵大豆食品、および発酵牛、山羊、羊の乳の一種であるケフィアヨーグルトなどがあります。

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