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亜麻仁油は効果的ですか?

2022-04-19 08:09:32

アマニの種子から抽出されたアマニ油は、食事に必須脂肪酸を提供します。他の食品もこれらの必須栄養素を提供することができますが、亜麻油は魚油にある同じオメガ3脂肪酸を提供するため、特に有益です。米国のほとんどの人は、このタイプの脂肪酸​​を十分に摂取していません。これは、発病の要因となる可能性があります。一方、亜麻仁油は、亜麻仁全体を消費することで得られるすべてのメリットを提供するわけではありません。

炎症

オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は体内で一緒に働き、炎症反応を調節します。オメガ6脂肪は炎症促進分子として働き、オメガ3は抗炎症作用を果たします。両方のタイプの脂肪酸​​を供給するフラックスオイルは、オメガ3栄養素をダイエットし、西洋食に典型的なオメガ6の摂取量増加の影響を相殺します。大量のオメガ6脂肪酸は、炎症を促進することによってあなたの健康に有害である可能性があります。アマニ油を摂取すると、オメガ6対オメガ3の比率を健康的なレベルに引き上げ、アテローム性動脈硬化症、関節炎、糖尿病性網膜症などの炎症性疾患を発症するリスクを軽減できます。

循環器疾患

亜麻仁油は、心臓血管の問題の可能性を最小限に抑えるのにも効果的です。このオイルに含まれる脂肪酸は、コレステロールと低密度リポタンパク質の両方の血中濃度を低下させ、心血管疾患のリスクを低下させます。オメガ3脂肪を多く含む食事は、高密度リポタンパク質を増加させ、血圧を健康的なレベルにすることができます。これらの要因は、心臓病の予防にも役立ちます。アマニ油は、細胞がオメガ3脂肪酸EPA、またはエイコサペンタエン酸、およびDHA、またはドコサヘキサエン酸に変換する脂肪である、アルファリノレン酸の豊富な供給源です。このようにして、亜麻油は心血管の健康を改善することができます。

下剤

亜麻仁油だけでなく、繊維と植物化学リグニンを含む全体の亜麻仁は、完全な種子を消費するときに下剤として機能することができます。その下剤効果はあなたの消化器系を調整し、便秘を予防または緩和するのに役立ちます。亜麻仁油は繊維とリグニンの両方を欠いており、消化の健康を改善する効果はありません。したがって、全地上の亜麻仁はオメガ3脂肪酸の利点だけでなく、食物繊維の消化の利点も提供します。

薬物相互作用

亜麻仁油で食事を補うことは、いくつかの薬の効果に影響を与える可能性があります。オメガ3脂肪酸は、抗凝血薬の効果を高め、抗糖尿病薬の効果を低下させる可能性があり、これらの両方の状態があなたの健康に害を及ぼす可能性があります。一方、亜麻仁油はコレステロール低下薬の効果を高め、移植患者のシクロスポリン療法で見られる毒性の副作用を制限することもできます。

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