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ソーダを飲むのをやめる5つの理由

2022-04-16 08:09:01

「予防医学」誌に掲載された2011年の記事によると、人々は年間約9億5500万ガロンのレギュラーソーダを消費しており、多くの食生活で砂糖を添加する主要な原因となっています。ソーダの高い摂取量はすべての年齢の個人に広がっており、体重増加から始まり、幼い年齢から始まります。カロリーの高いソーダの代わりに水を飲むと、それに伴う肥満やその他の病状のリスクを減らすことができます。

肥満および他の病気を防ぐ

2009年の報告では、UCLA保健政策研究センターが、ソーダ摂取と肥満の発生率との関連を確認しました。ハーバード大学公衆衛生学部によれば、砂糖入りの炭酸ソーダを摂取すると、メタボリックシンドロームや2型糖尿病を発症するリスクも高まります。食事の合間または食事とともに消費されるソフトドリンクは空腹を満たすことはできませんが、ソーダに含まれる砂糖1グラムあたり4カロリーになるため、総カロリー摂取量が増えます。食事からソーダを排除して総カロリー摂取量を減らすと、肥満のリスクが低下し、メタボリックシンドローム、心臓病、2型​​糖尿病の発症を防ぐのに役立つ場合があります。

骨粗しょう症のリスクを減らす

牛乳の代わりにソーダを摂取すると、骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まります。ソーダでのリン酸とカフェインの摂取量が多いカルシウムの摂取量が少ないと、骨量が減少し、骨が弱くなり、骨折しやすくなります。清涼飲料水を飲まない子供と大人は、骨に強い強い骨を持ち、後年に骨粗しょう症を発症する可能性が低くなります。

歯の健康を維持する

ソーダの砂糖は歯に付着しがちで、細菌が虫歯を引き起こす可能性のある酸を生成できるようにします。さらに、一部のソーダは炭酸、リン酸、リンゴ酸、クエン酸、酒石酸を含み、飲料を酸性にします。酸性のポップを定期的に摂取すると、歯のエナメル質の脱灰と侵食の速度が上がり、虫歯や虫歯につながる可能性があります。炭酸飲料の摂取を控えるか、たまにしか飲まないことで、虫歯や虫歯のリスクを減らすことができます。

腎臓結石を避ける

大量のソフトドリンクを定期的に摂取すると、非常に痛みを伴う尿路障害である腎臓結石のリスクが高まります。ソーダ摂取はシュウ酸塩の排泄を増加させますが、腎臓結石形成のリスクを増加させる可能性のある要因であるマグネシウムとクエン酸塩の排泄を減少させます。女性よりも多くのソーダを飲む男性は、女性よりも腎臓結石に苦しむ傾向があります。ソーダを飲まないことで、腎臓結石の形成や慢性腎臓病のリスクを減らすことができます。

カフェインの影響を避ける

多くの清涼飲料に含まれる一般的な成分であるカフェインは、エネルギーレベルを高め、眠気を防ぎますが、緊張、イライラ、不整脈などの望ましくない影響も引き起こします。ソーダに含まれるカフェインは、子供たちを落ち着かせずに落ち着かせず、睡眠に影響を与えたり、頭痛を引き起こしたりする可能性があります。ソーダを飲まないことにより、カフェイン摂取でも見られる気分、認知、パフォーマンスへの影響を避けます。

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