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体がエネルギーを必要とする5つの理由

2022-04-15 08:09:32

眠り、目覚め、食事、入浴、身づくろい、仕事、または情熱的な追求に従事するには、食事からカロリーの形で供給されるエネルギーが必要です。エネルギーは、あなたの体の内部機能に燃料を供給し、細胞と体組織を修復、構築、維持し、物理的な世界と相互作用することを可能にする外部活動をサポートします。あなたの体の最も重要な栄養素である水は、食物からエネルギーを生成する化学反応を促進するのに役立ちます。

基礎代謝

基礎代謝率(BMR)は、安静時に身体が機能し、生き続けるために必要なエネルギーの最小量です。メリーランド大学医学部によると、BMRは毎日のエネルギー貯蔵の約60〜65%を使用しています。休息状態では、エネルギーは循環、呼吸、消化、排泄、その他重要な器官によって実行される機能をサポートします。総エネルギー供給の7%で体を暖かく保ちます。エネルギー需要は、年齢、性別、体組成、健康状態、食事、活動レベルによって異なります。

体組成

体組成は、エネルギー要件の決定要因の1つです。筋肉は体の最も代謝性の高い組織です。つまり、筋肉はそれを維持するために他の体組織よりも多くのエネルギーを必要とします。彼らはもともと筋肉質なので、男性は女性よりも多くのエネルギー(カロリー)を必要とします。身長、体重、体組成の発達的変化を経験している子供や若者は、より大きなエネルギーを必要とします。コロラド州立大学のエクステンションのウェブサイトによると、筋組織は萎縮し、基礎エネルギー代謝の低下を引き起こすため、エネルギー要件は年齢とともに変化します。

消化と吸収

メリーランド大学医学部によると、食品の栄養素の消化と吸収は、毎日のエネルギー貯蔵の5〜10%を使用してより多くのエネルギーを生成します。食事組成もまた、食品代謝に必要なエネルギーを決定します。炭水化物、タンパク質、脂肪は異なる速度で消化されます。消化タンパク質は、最も多くのエネルギー、または食品のカロリーの約20から30パーセントを使用します。炭水化物はカロリーの5〜10%を使用し、脂肪は0〜3%を使用します。

物理的エネルギー

エネルギーによってサポートされる外部機能には、運動、仕事、遊びが含まれます。 Sheri Barke氏、MPH、RD、カレッジオブキャニオンズの学生健康学によると、アクティブでリーンな体脂肪率が高い場合、座りがちな生活を送る人や体脂肪組成が高い人よりもエネルギーニーズが高くなります。ウェルネスセンター。

メンタルエネルギー

あなたの脳は、あなたの生命を継続的に維持、サポート、保護するために、エネルギーの一定の供給を必要とします。仕事、趣味、読書、勉強、宿題、クロスワードパズルの実行、新しい言語の学習、空想を含む精神的に困難な作業には、エネルギーが必要です。フランクリン研究所によると、脳細胞は他の細胞が必要とするエネルギーの2倍の量を必要とします。

心配やストレスは精神的および肉体的エネルギーを排出します。 Purdue University Student Health Centerによると、財政、雇用、学校、健康、人間関係、家族、友人に問題があると、病気にかかりやすくなる可能性があります。

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