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魚油警告

2022-04-11 16:04:31

「心肺リハビリテーションと予防のジャーナル」の2008年版に掲載されたレビューによると、魚油を毎日摂取すると、心臓病の予防などのいくつかの利点が得られる可能性があります。魚油に含まれるオメガ3も、子供の認知発達に重要な役割を果たす可能性があります。ただし、魚油を完全に避ける必要がある人もいれば、大量に服用する場合は注意が必要な人もいます。魚油があなたにとって適切であるか安全であるかどうかを確認するために、常に医師に確認してください。

汚染物質

ほとんどの魚油サプリメントに含まれる汚染物質の量は、推奨される用量では安全ですが、特に子供にとっては、より高い用量では危険な場合があります。ほとんどのブランドの魚油は精製プロセスを経ており、水銀やPCBなどの汚染物質の有害レベルが低減されています。残念ながら、「食品添加物と汚染物質」の2013年版で発表された研究では、テストされたすべての市販の魚油サプリメントでさまざまな量のPCBが検出されたと報告されています。したがって、魚油サプリメントを服用する場合は注意してください。魚油を子供に提供する前に、推奨された用量で服用し、医師に相談してください。国際魚油基準プログラムなどのサードパーティのテストおよび認定プログラムによって汚染物質がテストされている魚油のブランドを探します。

副作用

魚油はあなたにいくつかの健康上の利点を提供するかもしれませんが、それはまたあなたにいくつかの不愉快な副作用を経験させるかもしれません。 MayoClinic.comによると、これらには下痢、吐き気、便秘、頭痛などがあります。これらの潜在的な副作用を減らすのを助けるために、食事と一緒に魚油を取るか、少量で始めてください。

その他の警告

魚油はすべての人、特に特定の健康状態の人に適しているわけではありません。 MedllinePlusによると、魚油を大量に摂取することは、出血、肝疾患、双極性障害、うつ病、糖尿病、免疫力低下、植え込み型除細動器を使用している個人にとって問題になる可能性があります。これらの状態のいずれかがある場合は、魚油サプリメントを避けるか、医師に相談して、少量の魚油が安全かどうかを確認してください。

推奨投与量

魚油サプリメントには、各サービングにさまざまな量のオメガ3脂肪酸が含まれています。したがって、常にサプリメントファクトラベルをチェックして、魚油のオメガ3濃度を決定してください。 MedlinePlusは、魚油は1日あたり3グラムまたは3,000ミリグラム以下の低用量で、ほとんどの人にとって安全であると報告しています。ただし、医師は、個別の推奨投与量についてより良いアイデアを提供することができます。

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