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授乳中の魚油は安全ですか?

2022-04-10 16:04:31

授乳中の母親として、あなたはおそらくあなたが何を食べるかについて心配しています。赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるものを食べたり、食べたりしたくない。しかし、あなたはまた、最も有益で、赤ちゃんに人生で最高の利点を与える食品を食べたいと思っています。魚油はあなたとあなたの赤ちゃんにとって有益ですが、サプリメントを服用する前に医師に相談し、授乳中の魚の種類と摂取量に注意してください。

サプリメント

専門家は、推奨摂取量は異なりますが、魚油サプリメントの摂取が授乳中の母親にとって最も安全である可能性が高いことに同意しています。メイヨークリニックは、魚油を過剰に摂取すると出血のリスクが高くなる可能性があることを警告しています。一部の魚には汚染物質や毒素が含まれているため、魚油サプリメントは、母乳育児の母親が魚を食べるよりも安全です。アメリカ妊娠協会は、重金属、PCB、ダイオキシンなどの汚染物質を取り除くために注意深く処理された高品質の魚油サプリメントを授乳中の母親に服用することを奨励しています。サプリメントを服用する前に医師に確認してください。

消費魚

食品医薬品局は、高濃度の水銀を含んでいるため、授乳中の母親にサメ、メカジキ、サバ、アマダイを避けるよう警告しています。エビ、ライトマグロの缶詰、サーモン、スケトウダラ、ナマズは水銀が少ないため、これらの魚は週に最大12オンス(1週間あたり約2サービング)に相当します。アルバコアマグロは、他のマグロよりも水銀のレベルがわずかに高いため、週に6オンスに制限してください。

オメガ3脂肪酸

魚油は安全であるだけでなく、赤ちゃんの脳の発達と機能にも必要です。このため、魚油に含まれる脂肪酸は、血液を通り抜け、母乳から赤ちゃんへと流れます。魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、その1つがDHAです。ジャーナル「母子栄養」の記事には、母親の母乳中のDHAの量が、赤ちゃんの血液中のDHAの量を決定することが記載されています。 DHAは、赤ちゃんの発達において、脳、目の網膜、免疫系など、いくつかの役割を果たします。カンザス大学の研究によると、出生時に母親のDHAレベルが高かった乳児は、注意持続時間が長く、注意散漫になる可能性が低いことがわかりました。これは、DHAが赤ちゃんの認知発達にも役立つことを示しています。ほとんどの乳児用調合乳は、DHAで強化され、母乳に含まれる量を模倣しています。

母親にとってのメリット

うつ病は、産後女性の最大25%に影響します。テキサステックユニバーシティヘルスサイエンスセンターによれば、オメガ3脂肪酸と抗うつ薬の併用はうつ病の予防と治療に役立つ可能性があり、授乳中の母親が医師の面倒を見るのに安全です。魚油に含まれるオメガ3は、心臓関連、精神的、視覚的状態など、さまざまな他の医学的状態に使用されます。一部の人々は、糖尿病、喘息または骨粗しょう症の管理を助けるために魚油を摂取しています。魚油がトリグリセリドと心臓病のリスクを減らすという強力な証拠が存在します。

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