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魚油は人を賢くしますか?

2022-04-09 16:04:31

魚油には、AA、DHA、EPAと略される必須脂肪酸が含まれています。あなたの脳細胞と周囲の組織は、これらの脂肪酸の大量で構成されています。残念ながら、魚油を摂取しても大人は賢くなりませんが、子供の認知発達に役割を果たし、その後の認知機能の維持に役立ちます。それはあなたのIQを上げませんが、魚油はあなたの食事の一部であるべきである必須の栄養素を含んでいます。

幼児、子供、青年期の脳

魚油に含まれるドコサヘキサエン酸とアラキドン酸は、発達中の乳児の脳細胞が新しい経路と関係を組織化するのを助けます-学習と記憶を発達させるために不可欠です。魚油は子供や十代の若者にもメリットがあります。 PLOSが2012年に発表した研究によると、成績の悪い子供たちはDHAサプリメントを摂取した後に読書スコアを改善することができました。また、同年に発行されたオランダの研究「プロスタグランジン、ロイコトリエン、必須脂肪酸」では、十分な量を食べた10代の若者がの魚は、魚をほとんどまたはまったく食べなかった魚よりも、より高度な語彙とグレードを備えていました。

大人の脳

栄養価の高い食事をしている健康な成人の場合、魚油はあなたを賢くしませんが、長期間集中することができるかもしれません。 2012年の「British Journal of Nutrition」で発表された研究は、魚油サプリメントを12週間摂取した後、参加者は記憶力や認知能力を改善しなかったことを発見しました。肯定的な注意として、この試験の一部の参加者は、テスト中に精神的疲労を軽減しました。

高齢者の脳

高齢者に関しては、魚油の補給と認知症やアルツハイマー病の予防についての研究が対立しています。アルツハイマー病協会のジャーナルであるジャーナル「Alzheimer’s and Dementia」で2014年に発表された1つの研究では、魚油サプリメントを服用した人はアルツハイマー病の評価テストでより良いパフォーマンスを示し、脳の特定の領域は時間の経過とともに収縮が少なくなりました。対照的に、2012年に発表された「系統的レビューのコクランデータベース」で行われた臨床研究の大規模なレビューでは、魚油サプリメントを摂取した高齢者の脳機能の改善はほとんどの研究で示されていないことがわかりました。

その他の利点と推奨事項

魚油は天才にはならないかもしれませんが、それはあなたの心と全体的な健康に良いです。妊娠中または授乳中の場合は、赤ちゃんの脳が適切に発達するように魚油が必要です。食品から魚油を入手するのが最善であるため、出版物「Dietary Guidelines for people、2010」では、2歳以上の全員が週に2サービング以上の魚を食べることを推奨しています。魚油サプリメントを服用する前に医師に相談してください。気分が良くなり、身体を大切にすると、集中力と集中力が高まり、脳力が向上します。

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