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魚油は十代の若者に良いですか?

2022-04-09 08:09:31

子供にあらゆる種類の栄養補助食品を提供する前に、必ず小児科医に確認する必要がありますが、精製魚油に含まれるオメガ3は、10代の若者にとって有益な場合があります。ドコサヘキサエン酸(DHA)とエイコサペンタエン酸(EPA)は、魚油に豊富に含まれる2つのオメガ3脂肪酸であり、正常な小児期の発達の主要な要素です。ただし、潜在的な合併症を避けるために、推奨用量の精製魚油のみを使用してください。

オメガ3の要件

オメガ3はさまざまな食品に含まれていますが、DHAとEPAは魚や魚油サプリメントに最も豊富に含まれています。アメリカ妊娠協会は、15歳未満の子供と10代は、体重1ポンドあたりDHAとEPAを組み合わせた用量で15ミリグラムが必要であり、15歳以上の10代は、毎日500ミリグラムのDHAとEPAを組み合わせて必要とすることを示唆しています。

行動への影響

精製された魚油サプリメントを服用している子供や10代は、食事で十分なオメガ3を摂取していない人よりも行動がよくなることがあります。 「生物学的精神医学」の2007年版で発表された研究によると、かんしゃくと攻撃性を示した自閉症の子供たちにDHAとEPAを補充すると、これらの行動の改善に役立ちました。この研究の研究者たちは、オメガ-3脂肪酸が自閉症の子供たちの治療に役立つ可能性があると結論付けました。 MedlinePlusは、魚油サプリメントを摂取すると、注意欠陥多動性障害(ADHD)の子供の行動が改善される可能性があると報告しています。

認知への影響

魚油に含まれるオメガ3は、10代の認知発達に良い影響を与える可能性があります。 「代替医療レビュー:臨床治療のジャーナル」で発表された2007年のレビューによると、DHAは正常な脳の発達に不可欠であり、認知障害はDHAとEPAの組織レベルの低下と相関しています。このレビューの著者は、オメガ3の補給が認知障害のある子供の脳機能を改善する可能性があると結論付けています。

懸念

ほとんどの魚油サプリメントは精製プロセスを経ており、サプリメントファクトラベルには有害な汚染物質が含まれていないと報告されていますが、一部の魚油サプリメントには検出可能な量の毒素が含まれている場合があります。 「食品添加物と汚染物質」の2013年版で発表された研究を実施した研究者は、13の市販の子供用魚油サプリメントをテストし、すべてに少なくともいくつかのポリ塩化ビフェニルまたはPCBが含まれていました-子供の発達に悪影響を及ぼす可能性のある汚染物質。魚油を10代に提供することの潜在的なリスクと利点について医師と話し合い、常に推奨される服用量に従ってください。

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