ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

魚油は何に良いのですか?

2022-04-09 08:09:01

魚油には、健康な不飽和オメガ3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は、正常な身体と脳の機能、および多くの身体プロセスに必要です。これらの必須脂肪は、多くの健康上の利点を提供し、特定の病気のリスクを減らすのに役立ちます。魚油サプリメントは、サケ、イワシ、ニシン、サバから作られ、カプセルと液体の形で入手できます。

脳機能と神経の健康

魚油やその他のオメガ3脂肪酸の供給源は、集中力、集中力、記憶力を向上させます。 BBCは、これらの必須脂肪がニューロンの壁、つまり脳内や身体にメッセージを伝える神経細胞の壁を修復および維持するために必要なため、これが発生する可能性があると報告しています。さらに、魚油はあなたの血と脳のブドウ糖または砂糖レベルのバランスをとるのを助けます。メリーランド大学医療センターは、血糖値を安定させることは、気分と感情のバランスをとるのに役立ち、不安とうつ病を軽減し、より明確な思考に役立つと指摘しています。

心臓と血管の健康

アメリカ心臓協会によると、魚油は不健康なトリグリセリド脂肪レベルを25〜30%減少させる可能性があります。これにより、血中の高コレステロール値と、動脈硬化、狭窄、閉塞を引き起こすアテローム性動脈硬化症のリスクを軽減できます。メリーランド大学医療センターは、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸も高血圧を低下させ、体内の炎症を軽減するのに役立つと指摘しています。これらの要因はすべて心血管系に有益であり、心臓病の予防に役立ちます。

エネルギーと代謝

魚油やその他の食品に含まれる健康的なオメガ3は多価不飽和です。つまり、水素原子が少なく、二重結合が多く含まれています。あなたの体は他のタイプよりもこれらの脂肪を燃焼することができるので、これはそれらを良い燃料源にします。また、魚油は、他の食品の代謝を高めて、エネルギー生産を増やし、長く持続させます。

推奨量

魚油の健康上の利点は、魚油に含まれるオメガ3の量の結果です。これは魚油の種類とブランドによって異なります。ハーバード公衆衛生学校では、500ミリグラムのオメガ3を含むサプリメントを毎日摂取することを推奨しています。この量は、糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性疾患にかかっている場合は異なることがあります。魚油を取る前に医師に相談してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved