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魚油は体内のビタミンEを枯渇させますか?

2022-04-08 08:09:01

魚油に含まれる脂肪などのオメガ3脂肪は、トリグリセリドレベルを下げ、血餅を制限し、炎症と血圧を下げることで、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。ただし、副作用を引き起こしたり、特定の薬物と相互作用したりする可能性があるため、医師の監督下で大量に服用してください。魚油は体内のビタミンEの量を低下させる可能性があるため、魚油を摂取している人はビタミンEレベルに注意を払う必要があります。

ビタミンEレベルへの影響

MedlinePlusによると、魚油の消費がビタミンEの必要性を増加させるのか、魚油が食事のビタミンEの吸収を制限するのかは明らかではありません。 1991年4月号の「The Journal of The Journal of栄養。"

推奨ビタミンE摂取量

成人が免疫システムを健康に保つには、1日あたり少なくとも22.4の国際単位または15ミリグラムのビタミンEが必要です。 3オンスのヒマワリの種またはアーモンドを食べると、この量のビタミンEを摂取できます。ビタミンEが多すぎると危険な場合があるため、摂取量を許容上限摂取量の1,000ミリグラムまたは1,500国際単位未満に制限してください。

追加のビタミンEの必要性

場合によっては、摂取した魚油が酸化を受け、細胞に損傷を与え、特定の健康問題のリスクを高める可能性があります。抗酸化物質であるビタミンEを摂取すると、この酸化を抑えることができます。正確な量は、摂取する魚油の量によって異なりますが、ミシガン大学ヘルスシステムのウェブサイトの情報によると、1日あたり300の国際単位は、1日あたり6グラムの魚油を摂取している人々の酸化を防ぐようです。

補足の考慮事項

Linus Pauling Instituteのウェブサイトの記事によると、魚油と一緒にビタミンEサプリメントを摂取することで健康上の利点が向上するかどうかについては、相反する証拠があります。いくつかの研究は、おそらく異常な血栓のリスクを制限し、血管をより健康に保つことにより、心臓病のリスクを低減することで利益を示しましたが、他の研究は利益の増加を示していません。

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