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魚油カプセルは何に使用されていますか?

2022-04-07 16:04:01

サプリメントとしてカプセルで販売されている魚油は、魚の皮膚と肝臓に由来し、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ3脂肪酸は、体内で生産できず、食事やサプリメントを通じて摂取する必要があるため、必須と見なされています。脂肪質の冷水魚、亜麻仁油、および程度は低いものの、大豆油はオメガ3脂肪酸が豊富です。強力な科学的証拠が、魚油の慢性疾患のリスク低下を含む健康上の利点をサポートしています。

オメガ-3脂肪酸の機能

最も重要な2つのオメガ3脂肪酸は、一般にEPAおよびDHAとして知られています。 EPAとDHAはホルモンのような物質を生成し、炎症を軽減し、体内で重要な機能を実行します。健康な脳機能、免疫、視力、筋肉や血管の収縮には、オメガ3脂肪酸が必要です。オメガ-3脂肪酸は、血栓の形成と脂肪の輸送と代謝に関与しています。欠乏症は、神経学的状態や、視力、皮膚の完全性、免疫、腎機能および肝機能の異常につながる可能性があります。脂肪代謝の変化は心血管疾患のリスクを高めます。

心臓の健康

オメガ3脂肪酸は、血流中の脂肪の一種であるトリグリセリドを減少させ、高密度コレステロールとしても知られる高密度リポタンパク質を上昇させることがわかっています。魚油は血圧を下げ、血栓の形成と動脈壁への動脈プラークの蓄積を減らし、心臓発作と脳卒中のリスクを下げることがわかっています。オメガ3脂肪酸を多く含む食事を摂っているアラスカとグリーンランド出身の先住民は、心臓発作、脳卒中、心血管疾患の発生率が低くなっています。

慢性疾患

オメガ3脂肪酸は、特定の種類の癌、特に結腸癌の発生率を低下させることがわかっています。魚油は、関節リウマチのある人の炎症を軽減し、処方薬と組み合わせて使用​​すると関節の痛みやこわばりを軽減することがわかっています。うつ病、アルツハイマー病、双極性障害、注意欠陥障害などの精神障害の治療におけるオメガ3脂肪酸の役割を検証するには、さらなる研究が必要です。

食料源またはカプセル

アメリカ心臓協会は、保護効果のために週に2〜3回魚を食​​べることを推奨しています。サーモン、サバ、ブルーフィッシュ、アンチョビ、ニシン、イワシ、マスには、3.5オンスあたり1グラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。魚の代わりに魚油カプセルを使用することの利点は決定的ではありませんが、米国心臓協会は冠動脈疾患のある人への補充を推奨しています。魚油サプリメントは、魚に自然に存在するタンパク質、セレン、ヨウ化物などの他の栄養素が不足しています。サプリメントは農薬や水銀で汚染される可能性があり、大量に投与すると有毒になる可能性があります。毒性、過剰な出血および不十分な創傷治癒のリスクが高いため、魚油サプリメントは医師の指示の下で使用する必要があります。

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