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魚油カプセルは肌や髪に良いですか?

2022-04-07 08:09:31

健康食品店に足を踏み入れると、12種類以上の魚油を目にする可能性があります。魚の油は、心臓に健康的な効果があるため、何年もの間サプリメントとして利用されてきました。それはそれをバックアップするいくつかの科学的研究で、美容サプリメントとしても人気があります。あなたの魚油サプリメントに何が含まれているか、それらがあなたのために何ができるか、そして副作用のリスクを最小限に抑える方法についてもっと学ぶために読んでください。

魚油カプセルには何がありますか?

すべての魚油カプセルが同じように作られているわけではありません。本当のメリットを得たい場合は、それらの有効成分を理解する必要があります。魚油から得られるメリットのほとんどは、DHAおよびEPAと呼ばれる長鎖オメガ3脂肪酸によるものです。これらは、オイルの心臓の健康効果に関連する健康的な脂肪であり、髪や肌にも有益です。魚油に他の脂肪酸が含まれている可能性があるため、各カプセルの魚油の総量を探すだけではありません。成分リストをチェックして、DHAとEPAの量を確認し、サプリメントに両方が含まれていることを確認してください。魚油の種類によっては、脂肪酸以外の化合物が取り除かれています。いくつかのタラ肝油のような他のものはビタミンAを含んでいるかもしれません、そしていくつかのサプリメントは油を安定させるのを助けるためにビタミンEのような抗酸化剤を含んでいます。

魚油とお肌

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、お肌に栄養を与えることができます。オメガ3脂肪酸レベルが低いと、乾燥して炎症を起こした皮膚を引き起こす可能性があります。したがって、サプリメントを摂取することで欠乏症を予防できれば、肌に潤いを保つことができます。

にきびに苦しんでいる場合は、魚油にも利点があります。 2014年に「Acta Dermato-Venereologica」で発表された研究では、魚油は、たった10週間後ににきびに苦しんでいる人々のにきび病変を減らすことができることがわかりました。別の油サプリメントを摂取した人々(魚にオメガ3が含まれていなかった人々)は、同じ利点を得られませんでした。

魚油とあなたの髪

あなたの髪に魚油の利点についての研究は少ないですが、それはおそらくいくつかの健康上の利点を提供しています。一つには、皮膚に栄養を与えることは、魚油が頭皮に栄養を与えることを意味し、間接的に髪の健康に利益をもたらす可能性があります。また、2015年の「Journal of Cosmetic Dermatology」で発表された研究では、オメガ3脂肪酸を含むサプリメントが薄毛に役立つ可能性があると報告されています。 6か月間サプリメントを摂取した女性は、髪の毛が少なくなり、髪の毛もより太くなり、個々の髪の毛がより太くなり、全体として髪の毛がより多くなりました。しかし、魚油があなたの髪に何ができるか、そしてそれが脱毛と闘う以外の利点を持っているかどうかを正確に理解するには、さらに多くの研究が必要です。

注意と考慮事項

魚油の摂取を検討している場合、または皮膚や髪の健康に不安がある場合は、医師の診察を受けてください。誤って大量の魚油を摂取すると、過度の出血のリスクなどの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、医師はどの用量を服用するかを指示することが重要です。さらに、皮膚や髪の問題は、根本的な健康問題の重大さを示している可能性があり、サプリメントを使用して自分で問題を「治療」しようとすると、必要な治療が遅れる可能性があります。医師は、魚油サプリメントが健康に役立つかどうかを通知し、安全に服用できるようにするため、副作用のリスクを最小限に抑えてこれらの利点を得ることができます。

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