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魚油は実際に気分を改善しますか?

2022-04-07 08:09:01

約3分の2の脂肪で構成される脳は、健康的なオメガ3脂肪酸に依存して最適に機能します。魚油はこれらの脂肪の優れた供給源であり、脳が直接使用するオメガ3脂肪酸であるドコサヘキサエン酸の唯一の食物源であり、別の形態に変換する必要はありません。魚油は多くの健康上の利点を提供し、あなたの気分を改善するのを助けるかもしれません。

双極性障害

インディアナ大学医学部によると、魚油はうつ病やストレス誘発性躁行動などの双極性障害の症状を緩和するのに役立つ可能性があります。魚油は一部の精神薬と同じように機能しますが、同じ副作用はありません。ジャーナル「双極性障害」の2011年8月号に掲載された以前に発表された研究の報告は、魚油は双極性障害に関連するうつ病に役立つが、躁病相にはないことを発見しました。魚油は、双極性患者の感情状態を改善することに加えて、再発の可能性を減らすことができます。

統合失調症

魚油は一部の人々の統合失調症の予防に役立つ可能性があるとシンシナティ大学は指摘しています。 「Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics」に掲載された以前に発表された研究のレビューでは、魚油は統合失調症の症状のいくつかを緩和するのにも役立つ可能性があることがわかりました。状態を治療するために使用される薬の副作用。証拠は限られていますが、研究者によると、魚油の必須脂肪酸は神経の構造と機能に重要な役割を果たしており、統合失調症の多くの患者は必須脂肪酸が不足しているため、薬物に加えて魚油を低リスクの治療選択肢にしています。

セロトニン

本の著者である栄養士エリザベス・ソマー氏によると、セロトニンレベルを上げる能力は魚油を良い気分の食べ物にします。「食べ物と気分:第2版:健康的な食事と最高の気分への完全ガイド」。食事中の魚油のレベルが低いと、攻撃性と敵意が高まる可能性があります。衝動的な自殺未遂の増加は、魚油とセロトニンのレベルが低い人にも見られます。ジャーナル「Neuropharmacology」の2012年1月号に掲載された研究では、魚油は感情を制御する脳の一部である辺縁系のセロトニンの伝達を増加させることがわかりました。

不安

実験動物に関する研究によると、ジャーナル「プロスタグランジン、ロイコトリエン、必須脂肪酸」の2011年9月号で発表された魚油の補給により、不安のいくつかの形態が緩和される可能性があります。この研究では、魚油の欠乏はストレスの多い状況下での分離不安と恐怖をもたらしました。ジャーナル "PLoS One"の2011年号に掲載された実験動物の研究では、脳の発達中の魚油欠乏症は、不安への大きな傾向と成人期のストレスへの学習と適応能力の低下につながる可能性があることがわかりました。

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