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指は塩を食べることで太るのですか?

2022-04-06 08:09:31

アメリカの食事は一般的にナトリウムが多すぎるため、多くの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。心臓病や高血圧のリスクの増加に加えて、塩分の多い食事、または食事でさえ水分保持を引き起こす可能性があり、その症状は指を含む四肢で膨れています。

保水

水分貯留は、水滴、体液貯留、浮腫とも呼ばれ、体に生じる腫れで、最も一般的には足、足首、足、顔、手に発生します。わずかな水分保持でも、指がわずかに腫れる可能性があります。過剰なナトリウムは、体のバランスを回復しようとして体液を保持します。その他の原因には、高温、ホルモンの変化、長期間の放置、特定の薬物療法などがあります。

治療オプション

浮腫は症状であり、一般的に自宅で簡単に治療できます。ただし、長期または重度の水分保持は、医師の診察を必要とするより深刻な健康問題の兆候である可能性があります。ナトリウムが多すぎる結果として指の水分保持を治療するには、塩分を減らし、水分を多く飲んで運動する必要があります。

ダイエット中の水

塩分が多すぎて腫れた指を治療する最も簡単な方法は、食べる塩の量をすぐに減らし、より多くの水を飲んでシステムからナトリウムを洗い流すことです。直感に反するように見えるかもしれませんが、余分な水分を飲むと、体が脱水のリスクがなくなるため、体が保持している水が放出されます。毎日特定の量の水は必要ありませんが、毎日6〜8オンスのコップ8杯の水をお勧めします。ただし、高塩分の食事をしている、熱帯気候に住んでいる、または激しい身体活動に従事している場合は、より多くの水が必要になることがあります。

ナトリウム消費量を監視する

ナトリウムの消費を制限すると、指や他の場所で水分貯留が発生する可能性を減らすことができます。成人の男性と女性に推奨される適切な摂取量である、ナトリウム摂取量を1日あたり約1,500ミリグラムのナトリウムに保ちます。上限は、1日あたり2,300ミリグラム、51歳以上、心臓病の病歴がある、またはアフリカ系アメリカ人の場合は、1日あたり1,500ミリグラムです。

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