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ファイバーバーはあなたをガス状にしますか?

2022-03-26 16:04:31

繊維は、繊維バーや他の食品からのものであるかどうかにかかわらず、食事の重要な部分です。食物繊維は便秘の予防に役立つだけでなく、食欲を減らし、血糖値とコレステロール値を下げるのにも役立ちます。繊維バーは、特に繊維を食べることに慣れていない人にとって、膨満感と鼓腸を引き起こす可能性があります。この副作用は、食物繊維を徐々に摂取することで管理できます。

ファイバーとファイバーバー

ファイバーバーのメーカーが自社製品のファイバー含有量を増やす1つの方法は、「機能性」ファイバーを追加することです。機能性繊維は、植物や動物の供給源から分離され、繊維棒などの製品に追加される繊維です。機能性繊維の例には、イヌリン、オオバコ、ペクチンおよび小麦デキストリンが含まれる。機能性繊維には、コレステロールや血糖値を下げるなど、他の食品に見られる繊維と同じ利点があります。

消化管におけるガスの原因

消化管のガスは2つの異なる源から来ます:食べている間に飲み込まれたガスと腸内のバクテリアによって発生したガス。腸内の細菌は、消化管で消化されず吸収されない炭水化物の一部を消費します。これらの細菌がこれらの炭水化物を食品に分解すると、水素、二酸化炭素、メタンガスなどのさまざまなガスが生成されます。

ファイバーバーとガス

特にファイバーを大量に食べることに慣れていない人にとっては、ファイバーが腸内細菌の食物源であるので、ファイバーバーは人々をガス状にする可能性があります。繊維の増加により、細菌は通常より多くのガスを生成し、鼓腸、げっぷ、および膨満感を引き起こします。このガスの増加は、腹部の不快感や痛みの原因にもなります。

ガスを防ぐ

ファイバーバーを食べた後にガス状になる人は、一度にバーの半分など、少量のファイバーバーを食べると、細菌によって生成されるガスの量を減らすのに役立ちます。時間の経過とともに、消化管と細菌は余分な繊維に順応し、人々は繊維の摂取量を増やすことができます。ファイバーバーを食べた後も持続する腹部の問題は、食物アレルギーまたは他の基礎疾患の兆候である可能性があります。

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