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硫酸第一鉄および胃酸

2022-03-25 16:04:01

硫酸第一鉄は、最も一般的に使用されているタイプの鉄サプリメントの1つであり、吸収率が高いタイプの1つです。これらのサプリメントには、約20%の元素鉄が含まれています。これは、体が吸収できる鉄の量です。ただし、胃酸の不足など、いくつかの要因がこのタイプの鉄の吸収を妨げる可能性があります。

硫酸第一鉄および胃酸

鉄分サプリメントには鉄分だけは含まれていません-常に化合物の一部です。硫酸第一鉄は鉄と硫酸を含む化合物です。鉄分を硫酸から分離して鉄分を吸収し、鉄分の貯蔵量を増やすには、胃酸を十分に摂取する必要があります。

低胃酸の原因

胃に食べ物があると、鉄の吸収に役立つ胃酸の量が減るので、食事の1時間前または2時間後に硫酸第一鉄を服用し、この同じ時間内に制酸薬を服用しないようにします。胃バイパス手術を受けた場合、胃酸のレベルが低く、鉄分を吸収するのが難しくなることがあります。

硫酸第一鉄の吸収の増加

一度に摂取する鉄の量が多いほど、吸収される量が少なくなるため、1日の硫酸第一鉄の摂取量を3つの少量に分割して、摂取量を1日を通して均等に分散できるようにします。鉄分を食品と一緒に摂取する必要がある場合は、ビタミンCを含む食品と一緒に摂取してください。この栄養素は吸収を高める可能性があるためです。硫酸第一鉄は、吸収する鉄の量を減らすため、シリアル、お茶、コーヒー、乳製品と一緒に摂取しないでください。

考慮事項

硫酸第一鉄サプリメントは、下痢、吐き気、便秘、胃のむかつき、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。推奨用量までゆっくりと作業すると、サプリメントを食物と一緒に摂取する場合と同様に、これらの副作用を抑えることができます。ただし、これにより、吸収する鉄の量が制限され、サプリメントの摂取に必要な時間が延長されます。肉、魚介類、強化シリアル、ほうれん草、豆、ナッツ、種子、ドライフルーツなど、鉄分を多く含む食品を食べると、副作用なしに鉄分を増やすことができます。

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