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乳幼児のための脂肪食品

2022-03-21 16:04:01

乳幼児期には、脂肪分の多い食べ物は良いことです。脂肪、特にオメガ3脂肪酸は、乳児の脳の発達に不可欠です。医学研究所によると、0〜6ヶ月の乳児は1日あたり少なくとも30グラムの食物脂肪が必要ですが、7〜12ヶ月の乳児は1日あたり少なくとも30グラムの脂肪が必要です。アメリカ小児科学会は、乳児が毎日のカロリー摂取量の約半分を脂肪から摂取することを推奨しています。

母乳と乳児用調製粉乳

脂肪は、母乳と粉ミルクのカロリーの約50%を占めています。したがって、赤ちゃんが生まれて最初の1年間は、主な食事の脂肪源は母乳または粉ミルクです。 Academy of Nutrition and Dieteticsは、乳幼児は生後6か月間だけ母乳で育てられ、約6か月のときに補助食品を提供することを推奨しています。

アボカド

生後約6か月になると、乳児にアボカドを少し食べさせます。アボカドには心臓にやさしい不飽和脂肪が含まれているので、アボカドを食べることは幼年期から成人期に入るのに良い習慣です。米国農務省栄養データ研究所によると、アボカドの半分には約15グラムの食物脂肪が含まれています。

チーズとヨーグルト

MedlinePlusによると、チーズと全乳ヨーグルトは生後6か月以上の乳児にとって優れた高脂肪オプションです。スライスしたチーズや細かく切ったチーズの小さな断片を赤ちゃんに提供してみてください。ただし、ブリーやカマンベールなどの低温殺菌されていない品種は避けてください。 USDAによれば、チェダーチーズの1スライスは、赤ちゃんに約9グラムの食物脂肪を提供します。乳児用のヨーグルトを選ぶときは、全乳を使って作られていることを確認してください。低脂肪の品種は避けてください。

フムス

フムスは、通常、オリーブオイル、キャノーラオイル、またはその両方を使用して作られています。そのため、乳児にとって健康的な脂肪の豊富な供給源となり、柔らかな質感は赤ちゃんが食べやすくします。フムスは通常、大さじ2の各部分に約5グラムの脂肪を含んでいます。フムスは、マメ科植物(インゲンマメなど)を使用して作られているため、子供のためのタンパク質の供給源でもあります。

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