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マクドナルドのビッグマックはどのように肥育していますか?

2022-03-20 08:09:31

マクドナルドのビッグマックには多くの脂肪が含まれていますが、たまに1つずつ食べると、体重増加につながる可能性は低くなります。ただし、ビッグマックを定期的に食べる場合は、ビッグマックに含まれる脂肪とカロリーが不健康な体重増加の一因となる可能性があります。脂肪とカロリーは別として、Big Macは大量のナトリウムを提供し、それを補うために他の必須栄養素の邪魔をしません。

太い

1台のビッグマックには29グラムの脂肪が含まれており、そのうち10グラムが飽和しています。 MayoClinic.comによると、これは1日の総脂肪制限の約45%であり、2,000カロリーの食事で毎日制限する必要がある20グラムの飽和脂肪の約半分です。不健康な体重増加の一因となるだけでなく、定期的に過剰な飽和脂肪を摂取すると、高コレステロール血症を発症するリスクが高まり、心臓病のリスクが高まります。さらに悪いことに、ハーバード公衆衛生大学によると、ビッグマックには1グラムのトランス脂肪が含まれています。これは、悪玉コレステロール値を上昇させ、心臓の問題を発症するリスクを高めるためです。

カロリー

少なくともマックの脂肪含有量よりもさらに懸念されるのは、少なくとも体重増加に関して、サンドイッチに含まれる550カロリーです。 2,000カロリーの食事療法に従うと、1つのサンドイッチだけで1日の制限の4分の1以上になります。日中に必要なカロリーが少ない場合、ビッグマックはさらに大きな影響を与えます。定期的に燃焼できる量よりも多くのカロリーを摂取すると、体重が増えます。そのため、ビッグマックを頻繁に食べ、食事の他の場所で宿泊施設を作らない場合、サンドイッチは肥大化する可能性があります。

ナトリウム

ナトリウムは体重増加に寄与しませんが、水分を保持する原因となる可能性があり、そのために不快感を感じたり、ズボンがきつすぎたりする可能性があります。さらに危険なことに、Big Macに含まれている970ミリグラムのナトリウムは、毎日の2,300ミリグラムのナトリウム制限の42%です。定期的にそれ以上のナトリウムを摂取すると、血圧が上昇し、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。ナトリウムが多すぎると、腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。

健康のヒント

本当に必要な場合は、ビッグマックを時々素晴らしいものにしてください。ただし、食事の通常の部分ではなく、時折散らかってください。さらに良いことに、友達と1つに分割すれば、カロリーや脂肪をあまり消費することなく、希望の味が得られます。あなたがビッグマックを持っているとき、フライドポテトのそばを渡してください、それは追加の500カロリーと25グラムの脂肪を追加します。 Big Macを、低脂肪のドレッシングまたはフルーツとヨーグルトのパフェを添えたサイドサラダで食べてください。低脂肪で低カロリーのオプションとして、主要なビタミンとミネラルも補給できます。ソーダもスキップします。ソーダの何百ものカロリーも体重増加に貢献します。代わりに水または無糖のアイスティーを用意してください。

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