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動脈の脂肪沈着

2022-03-15 08:09:31

あなたの動脈はあなたの心臓からあなたの体のすべての部分に血液を運ぶ血管です。健康な動脈には筋肉の壁があり、これも非常に弾力性があり、適切に機能し、血液を効果的に動かすのに役立つ重要な性質があります。動脈に脂肪が蓄積すると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があり、食事やライフスタイルを管理することで予防または逆転することができます。

動脈プラーク

コレステロールはあなたの体が多くの重要な機能のために使用するワックス状の脂質です。それはあなたの細胞膜の一部であり、いくつかのホルモンを作るために使用され、多くの生化学反応に必要です。それはリポタンパク質と呼ばれるタンパク質との複合体であなたの血液中を移動します。トリグリセリドと呼ばれる、あなたの食事からの、またはあなたの体によって作られた脂肪もあなたの血液中に浮遊しています。血中にコレステロールやトリグリセリドが多すぎると、動脈壁に過剰に蓄積し、動脈プラークと呼ばれる脂肪性沈着物を形成します。動脈プラークには、脂肪、コレステロール、カルシウム沈着物、その他血液からの物質が含まれています。動脈プラーク沈着物が大きくなると、動脈が狭くなり、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるアテローム性動脈硬化症と呼ばれる疾患である、血流を制限する可能性があります。

アテローム性動脈硬化

ほとんどの場合、アテローム性動脈硬化症は徐々に発症し、初期の段階では症状はありません。ただし、心臓に栄養を与える冠状動脈に動脈プラークが含まれていて血流が妨げられると、狭心症を発症し、胸痛や胸部圧迫感を引き起こし、心臓発作のリスクを高める可能性があります。腕と脚の動脈に動脈プラークが大量に蓄積すると、末梢動脈疾患につながる可能性があり、手足を動かすと脚や腕の痛みを引き起こす可能性があります。腎臓動脈の動脈プラークは、高血圧や腎臓病の原因となる可能性があります。動脈プラークが動脈壁から離れると、血流が完全に遮断されます。これが脳動脈で起こると、脳卒中を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。

国会の役割

メイヨークリニックの専門家は、健康的な体重を維持し、バランスのとれた健康的な食事をとることは、動脈の脂肪沈着を予防し、長期的にはアテローム性動脈硬化の進行を遅らせることができる重要な戦略であると述べています。人々のための2010年ガイドラインに従い、毎日4から5サービングの果物と同様の量の野菜を消費してください。一般的に1サービングは、生野菜1カップ、調理済み野菜の1/2カップ、中程度の果物1つ、または缶詰または冷凍フルーツの1/2カップに相当します。食事による脂肪の摂取を制限し、皮のない家禽、魚、シーフードを頻繁に選びましょう。肉を調理する前に目に見える脂肪を切り取り、ベーコン、ソーセージ、ハンバーガーなどの脂肪の多い肉は避けます。低脂肪または無脂肪の乳製品を選択し、精製された小麦粉で作られた同様の食品の代わりに、繊維が豊富な全粒小麦のパン、パスタ、シリアルを消費してください。

その他の戦略

健康的な体重を維持することで、動脈の脂肪沈着の形成を防止または遅延させることもできます。メイヨークリニックの専門家は、わずか5ポンドまたは10ポンドを失うと、アテローム性動脈硬化のリスクが低下する可能性があると述べています。運動はまた、循環を改善し、脂肪によって詰まった動脈をバイパスする可能性のある新しい血管の形成を刺激します。毎日、適度に激しい運動を30〜60分行います。テレビを見ながら簡単な運動をするように、階段を上る、または運転する代わりに歩くことは、運動を増やすための戦略です。喫煙は、動脈内の動脈プラークの蓄積を促進し、最終的にはアテローム性動脈硬化症につながる可能性があるため、喫煙する場合は禁煙する手順を実行してください。

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