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断食はあなたのシステムに何をしますか?

2022-03-14 16:04:01

断食の擁護者-極端な制限または一定期間の完全な禁酒-は、減量、解毒、若返り、癌や関節炎などのさまざまな状態の治療などの健康上の利点を主張します。 American Cancer Societyによれば、これらの主張を裏付ける証拠は欠けている。断食には欠点があります。断食を検討している場合は、まず医師に相談してください。

無駄のない筋肉の喪失

筋肉組織の喪失は断食の欠点です。食事をやめると、12〜16時間以内にタンパク質の筋肉組織が分解されて体がエネルギーを得始めます。ボストングローブオンラインによると、2日後、体はエネルギーのために脂肪を燃焼し始めますが、21日間は筋肉からのタンパク質を使い続けます。筋肉細胞が失われると、それらを置き換えることは困難です。筋肉は、休息中でもカロリーを消費する活動的な組織です。筋肉組織が少ないと、カロリーを燃焼する速度が低下します。

遅い代謝

断食は新陳代謝を遅くするため、体がカロリーを消費する速度を低下させます。断食中に食べ物の形で燃料を摂取していないとき、あなたの体はエネルギーを節約し、飢餓を遅らせるためにサバイバルモードに入ります。断食を終了して通常の食事に戻ると、代謝が遅いために体重が増えることがあります。

頭痛、めまいなど

断食の不利な点には、低血糖に関連する可能性のある副作用と、副産物としてアンモニアと尿素を生成するエネルギーのための筋肉タンパク質の体の分解が含まれます。過敏症、めまい、頭痛、疲労感、脱力感、うつ病が発生することがあります。 National Council Against Health Fraudによると、絶食はカリウム、ナトリウム、水分の急速な減少により、血圧を低下させ、危険な異常な心臓リズムを引き起こす可能性があります。断食を開始するときにすでに栄養失調になっている場合は、栄養不足に対処するための十分なエネルギーの蓄積がない可能性があるため、それは特に危険です。妊娠中または授乳中の女性は断食しないでください。

薬の副作用

特定の薬を服用している場合、断食は潜在的に危険です。断食中、あなたの体がいくつかの薬物を吸収する速度は変化します。薬物の作用とその副作用も変わる可能性があります。多くの市販薬の一般的な成分であるアセトアミノフェンは、断食中に服用すると急性肝不全のリスクを高める可能性があります。 UCSFの移植手術部門によると、アセトアミノフェン中毒は、米国における急性肝不全の主な原因です。

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