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健康な心拍はどれくらい速いですか?

2022-03-13 08:09:01

健康な心拍は健康の兆候です。心拍数とも呼ばれる心拍数は、1分あたりの心拍数であり、その速度は食事を含む多くの要因の影響を受けます。心臓の健康に良い食べ物を食べたり、心臓の問題の原因となる食べ物や飲み物を避けたりすると、ティッカーが正常に鼓動し続けるのに役立ちます。

健康な心拍

アメリカ心臓協会によると、通常の安静時の心拍数は、一般的に1分あたり60〜100回です。この範囲の下限の心拍数は、速い心拍数よりも優れた心臓機能と体力を示します。冠状動脈疾患、高血圧、高コレステロールおよびその他の心臓の問題は不整脈につながる可能性がありますが、心臓の健康的な食事はこれらの状態のリスクを減らすことができます。心臓の鼓動が速すぎたり遅すぎたりするのを防ぐために、果物、野菜、全粒穀物の食品や魚をオメガ3脂肪酸で食べ、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、ナトリウムが多い食品は避けることをお勧めします。

カフェインとハートビート

コーヒー、紅茶、ソフトドリンク、チョコレートに含まれる刺激物質であるカフェインは、心拍数を上げるため、異常に速い心拍数を引き起こす可能性があります。すでに心拍数が速い場合は、カフェインを含む飲食物を避けることをお勧めします。ウェイクフォレストバプティストヘルスによれば、カフェインを摂取した後、心拍数の速い人は不整脈の発症頻度が高くなったり、心臓の粗動などの顕著な症状が現れることがあります。カフェイン抜きのコーヒー、ハーブティー、カフェインフリーのソフトドリンクは、速い心拍に関連付けられていません。カフェイン入りの飲み物の代わりにそれらを使用すると、健康な心拍数を維持できます。

アルコールとハートビート

アルコールを飲みすぎると、不整脈(異常な心拍の医学用語)を引き起こす可能性があります。アルコールの使用は、不健康な心拍を引き起こしたり、正常な心臓を持つ人々に異常な心拍を引き起こす心臓の状態のリスクを高めたりする可能性があります。飲酒をやめると、心臓のリズムが正常に戻ることがあります。ウェイクフォレストバプティストヘルスは、アルコールを控えることで、将来の心拍のエピソードのリスクを1分あたり60〜100ビートという健康な範囲で速く減少させると報告しています。飲む場合、アメリカ心臓協会は適度に飲むことを推奨しています。これは、女性には1日1回、男性には2回のアルコール飲料を意味します。

流行のダイエットとハートビート

液体タンパク質や高タンパク質計画などの極端な減量ダイエットは、血流中の電解質濃度に影響を与える可能性があるため、危険なほど速くまたは危険なほど遅く心拍を引き起こす可能性があります。心臓の電気システムと心臓のリズムをサポートするには、適切な量の電解質が必要です。過去に異常な心拍があった場合は、流行のダイエットなど、レジメンに大きな変更を加える前に医師に確認してください。

ハートビートに影響を与えるその他の要因

アメリカ心臓協会によると、あなたが非常に肥満している場合、心拍数は適度に速いかもしれませんが、通常は毎分100ビートを超えることはありません。暑くて湿度の高い日に心拍数が上がることがあります。これは、温度と湿度が急上昇すると心臓がより多くの血液を送り出さなければならないためですが、AHAによると、増加は1分あたり5〜10ビートを超えてはなりません。ストレスを感じる、不安を感じる、非常に幸せまたは悲しいなどの感情は、立っているときと同様に、脈拍(心拍数)を上げる可能性があります。薬も心拍数に影響を与える可能性があります。

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