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ココナッツジュースを断食する方法

2022-03-10 16:04:01

ココナッツジュースは、ココナッツウォーターとも呼ばれ、若いココナッツの中に自然に蓄積します。ナッツから直接飲むこともできますが、ジュースは頻繁に収穫され、食料品店や健康食品店で販売するためにパッケージ化されます。ココナッツジュースは、飽和脂肪とナトリウムが豊富ですが、多くの栄養素が豊富です。ジュースはいくつかの栄養上の利点を提供できますが、ジュースはすぐに健康上のリスクをもたらします。

ジュース断食

ココナッツジュースを速く飲むと、新鮮な天然ジュース以外の固形食品を自発的に食べるのをやめます。この場合、あなたはココナッツジュースだけを飲みます。さまざまな健康状態を治療するための食事療法、サプリメント、断食の使用などの代謝療法の支持者は、断食の利点を断言するかもしれませんが、癌を含む病状の治療における断食の使用を支持する科学的証拠はありません。 American Cancer Societyによれば、断食が短い場合でも健康上の合併症を引き起こす可能性があり、断食が長い場合には健康に深刻な影響を与える可能性があります。

ココナッツジュースの栄養プロファイル

ココナッツジュースは、多くの必須栄養素が豊富です。 1カップのココナッツジュースには、46カロリー、1.73グラムのタンパク質、ほぼ半分のグラムの脂肪、2.6グラムの食物繊維、6グラムを超える砂糖が含まれています。また、カリウムが豊富で、1カップで推奨される食事摂取量の13%を提供します。

飽和脂肪含有量

果汁の多いジュースで1日あたり10から12サービングのジュースを飲んでしまう可能性があるため、ココナッツジュースだけで構成されたものには、非常に高い飽和脂肪の消費が含まれる場合があります。 1カップのジュースには、0.4グラムを超える飽和脂肪が含まれています。これは、1サービングの総脂肪含有量の88%です。ココナッツジュースは、米国心臓協会によって設定された推奨飽和脂肪摂取量(1日あたり2,000カロリーの食事で11から13グラム)を超えることはありませんが、特に少量の摂取量を考慮すると、飽和脂肪はまだ多いですサイズ。飽和脂肪の多い食事は、心臓病のリスクを高め、動脈壁に動脈プラークが蓄積する可能性があります。

ナトリウム含有量

ココナッツジュースもナトリウムが多く、1カップあたり252ミリグラムです。ナトリウムを多く含む食事は血圧を上昇させる可能性があり、アメリカの食事は一般にすでにナトリウムが多すぎますが、その多くは加工食品や保存食品を食べることから来ています。ナトリウムの推奨される上限摂取量は、1日あたり2,300ミリグラム、50歳以上、心臓病の病歴がある、またはアフリカ系アメリカ人の場合は、1日あたり1,500ミリグラムです。ココナッツジュースの1回のサービングには、推奨される上限摂取量の10%以上が含まれています。

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