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エキストラバージンココナッツオイルサプリメント

2022-03-09 08:09:01

人々は徐々にココナッツオイルを消費していると米国農務省は報告しています。その人気の一部は、1990年代に行われたココナッツオイルが心臓病の予防に役立つ可能性があることを示した研究に由来する可能性があります。エキストラバージンココナッツオイルのサプリメントはいくつかの健康上の利点をもたらす可能性がありますが、ハーバード大学公衆衛生学部のウォルターC.ウィレット博士は、ココナッツオイルの使用には注意が必要です。可能性のある長所と短所について医師に相談してください。

成分を理解する

エクストラバージンココナッツオイルのサプリメントは、通常、1食あたり50カロリーと5グラムの飽和脂肪を供給するソフトジェルカプセルとして入手できます。 2,000カロリーの食事療法後の健康な成人の場合、その飽和脂肪の量は、推奨される1日の制限の30%を超えます。ココナッツオイルにはリノール酸、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸、ミリスチン酸、カプリル酸、カプリン酸などの脂肪酸も含まれていますが、飽和脂肪のほぼ半分はラウリン酸として知られている形です。カプセルの外面は、植物性グリセリン、ゼラチン、人工着色料を含んでいてもよい。

考えられる健康上の利点

2009年に "Lipids"で発表された研究は、低カロリーの食事をとり、定期的に運動しながらココナッツオイルを毎日12週間補給した肥満女性が、同じように大豆を補給した被験者よりも腰囲の減少を経験したことを示しました油。研究者たちは、ココナッツオイルの補給が女性の血中の脂質レベルを増加させなかったと述べましたが、ココナッツオイルが食事と運動なしで同じ効果をもたらしたかどうかは不明です。ウィレットは、ココナッツオイルは、おそらくラウリン酸の濃度が高いために、他の脂肪よりもHDLまたは「善玉」コレステロール値を上昇させるように見えると付け加えています。

潜在的な欠点

血中コレステロールがすでに高い場合は、エキストラバージンココナッツオイルのサプリメントを摂取すると、さらに上昇する可能性があります。 NutritionFacts.orgの創設者であり、臨床栄養学の専門家であるMichael Greger博士は、2011年に「American Journal of Clinical Nutrition」で発表された研究を含むほとんどの研究で、ココナッツオイルは以前に高コレステロールでなかった場合でも総コレステロールを増加させるように見えたと指摘しています。ココナッツオイルの補給が心臓、皮膚、髪の健康をサポートし、減量を促進するとメーカーは主張していますが、研究ではサポートされていません。

ココナッツオイルサプリメントの推奨事項

サプリメントからの摂取量を含め、ココナッツオイルの全体的な消費量を制限すると、ウィレットが助言します。ココナッツオイルのサプリメントを服用する場合は、評判の良い小売店から購入してください。処方箋なしのサプリメントは、米国食品医薬品局によって成分の純度、効力、または有効性について検査されていません。サプリメントを独自にテストする非営利組織である米国薬局方は、承認を得たものについての情報を提供できる可能性があります。彼らのウェブサイトには、検証済みブランドの更新されたリストが含まれています。

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