ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

過剰亜鉛

2022-03-06 16:04:31

食事中の亜鉛は、いくつかの方法であなたの健康をサポートします。それはあなたの体全体のタンパク質に構造を提供するのを助け、それは細胞膜を維持する役割を果たし、酵素反応の補因子として働きます。このミネラルは、遺伝子発現の調節を助け、強力な免疫システムも促進します。神経伝達およびホルモン分泌におけるその機能に加えて、亜鉛は生殖、成長および発達においても重要です。成人の場合、毎日この微量ミネラルを8〜11ミリグラム必要とします。ただし、この量を超える摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

胃腸の問題

それぞれが10ミリグラムを超える亜鉛を含むことができるカキを除いて、このミネラルのほとんどの食料源はあなたの食事に中程度または少量を供給します。一方、サプリメントは、推奨される1日の量を大幅に超える量を提供する可能性があり、50〜450ミリグラムの突然の高用量は、胃腸の苦痛を引き起こす可能性があります。吐き気、腹痛、嘔吐、下痢は、食事中の過剰な亜鉛の一般的な症状であり、用量が多いほど重症になる可能性があります。

銅欠乏症

少なくとも50ミリグラムの亜鉛を含むミネラルサプリメントは、毎日摂取すると、最終的には銅欠乏症を引き起こす可能性があります。メタロチオネインとして知られている腸細胞のタンパク質は、システムの亜鉛濃度の上昇に反応して増加します。このタンパク質は、銅などの金属を結合する能力を持っているため、食事を十分に摂っていたとしても、その吸収を防ぐことができます。メタロチオネインは亜鉛よりも銅に強く結合するため、食事中の高レベルの銅は、亜鉛が銅に及ぼすのと同じように亜鉛の吸収を阻害しません。

その他の健康への影響

食物亜鉛が多すぎると、さらに多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。亜鉛の欠乏は免疫系の働きを損なう可能性がありますが、食事中の過剰な亜鉛は免疫機能も抑制する可能性があります。正常な赤血球の形成を妨げ、血液中の健康な高密度リポタンパク質コレステロールの量を減少させる可能性があります。さらに、このミネラルを100ミリグラム以上毎日摂取すると、毎日必要な量の約10倍になり、前立腺がんを発症するリスクが高まります。

薬物相互作用

亜鉛サプリメントは特定の薬物と反応して、薬物を妨害したり、体の亜鉛レベルを変化させたりする可能性があります。たとえば、テトラサイクリン系抗生物質とキノロン系抗生物質の両方が亜鉛と相互作用するため、抗生物質の効果が低下し、ミネラルの吸収が低下します。同様の効果が関節リウマチ薬のペニシラミンでも起こります。ただし、これらの相互作用は薬物と亜鉛サプリメントが腸で合流したときに発生するため、亜鉛の摂取量を1日の推奨量に制限し、薬物とサプリメントを少なくとも2時間離すと、相互作用を最小限に抑えることができます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved