ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

あなたが寝ていないとき、エネルギードリンクは良いですか?

2022-02-28 08:09:01

あなたが睡眠の夜を逃したとき、栄養ドリンクに手を伸ばすことは自然な反応のようです。そのエナジードリンクは実際にあなたを悪化させ、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。あなたはすぐに回復しますが、あなたはあなたの睡眠サイクルを混乱させ、それでも不眠のマイナスの副作用を経験するかもしれません。

エネルギードリンクの構造

エナジードリンクには通常、カフェインと、体をだまして眠りにつくように設計された他の刺激剤が含まれています。砂糖は多くの飲み物のもう一つの主要な成分です。それはあなたの食事を余分なカロリーで埋めるだけで、エネルギーの一時的な話題を与えます。一部のドリンクには、ビタミンやハーブサプリメントが含まれています。これは、眠っていないときでも、エネルギーレベルを自然に高め、元気を与えるのに役立ちます。これらのビタミン、特にBビタミンは、たまたま欠乏していない限り、エネルギーレベルを上げるのに効果的ではありません。

大疲労

カフェインは、多くの睡眠不足の人々にとって重要な薬です。 National Sleep Foundationは、カフェインは睡眠に取って代わることはできないが、体に疲れを感じさせる特定の化学物質を一時的に抑制して脳をだますことができると述べています。 6時間で、消費したカフェインの半分だけが体を離れます。したがって、就寝時刻に近すぎるエナジードリンクを飲んでも、失われた睡眠を補うことができず、次の夜の睡眠を妨げる可能性があります。

睡眠不足の悪影響

眠れない夜は避けられないかもしれませんが、栄養ドリンクでそれを治そうとしても、あなたが行ったダメージは直りません。慢性的な睡眠不足は、体重増加、慢性疾患、成長不良につながります。睡眠不足は反応時間を遅くし、認知機能に悪影響を及ぼします。睡眠中、ホルモン調節や組織修復などの重要な身体機能が発生します。睡眠不足が続くと、免疫システムが消耗し、感染のリスクが高まります。栄養ドリンクは、これらの身体機能を開始することはできず、あなたの体の睡眠の身体的必要性を置き換えることはありません。 1日に複数のサービングを消費したり、一定のエネルギーをそれらに依存したりすることにより、エネルギー飲料を過剰摂取すると、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。

より良い対策

あなたが砂糖のようなエネルギードリンクを消費するとき、それはあなたが期待しているブーストをあなたに与えさえしないかもしれません。 「Human Psychopharmocology」の2006年の問題で発表された研究は、カフェインの少ない糖質のエネルギー飲料は、眠気を妨げたり、睡眠を奪われた参加者の反応時間を改善しなかったりすることを発見しました。帰宅時や仕事の締め切りなどの緊急事態では、注意を促すために、カフェインまたはコーヒー1杯と昼寝をしたエナジードリンクが必要になる場合があります。この対策は、睡眠不足で機能する必要があり、睡眠不足に対する通常の解毒剤として機能しない場合にのみ推奨されます。中断された睡眠スケジュールを本当に補う唯一の本当のことは、できるだけ早く通常の睡眠に戻ることです。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved