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エレメンタルアイアンサプリメント

2022-02-25 08:09:01

あなたの毎日の鉄の推奨を満たすことは重要です、そしてあなたはあなたが必要なものを得るためにサプリメントを取る必要があるかもしれません。鉄の主な機能は、血液を通して酸素を運び、それを細胞、組織、およびすべての臓器に届けることです。健康な細胞といくつかの生化学的プロセスのための鉄も必要です。鉄分サプリメントは非常に有毒で、船外に行くと致命的になる可能性があるため、服用する前に必ず医師に相談してください。

Elemental Ironとは何ですか?

元素鉄は、容易に吸収されるサプリメント中の鉄です。あなたのサプリメントはあなたがそれを自分で計算する必要がないようにあなたに代わってラベル上の元素鉄のパーセンテージをリストすべきです。サプリメントは第一鉄または第二鉄のいずれかを含み、第一鉄はより多くの元素鉄を吸収する準備ができています。最も元素の鉄を含む第一鉄サプリメントは、フマル酸第一鉄、硫酸第一鉄、またはグルコン酸第一鉄の形で提供されます。 Office of Dietary Supplementsは、フマル酸第一鉄が最も高い割合で元素鉄の割合を33%としていますが、硫酸第一鉄は20%、グルコン酸第一鉄は12%を提供しています。

鉄サプリメントが必要な理由

鉄欠乏性貧血、または通常よりも低い鉄レベルは、食事で十分な鉄が得られない、鉄の吸収が悪い、または大量の血液が失われると発生します。システム内の鉄分が不十分な場合、酸素循環が低下します。あなたの体は機能するのに必要な酸素を得られないので、疲労感や衰弱を感じます。また、免疫システムが弱まるため、常に冷たくなり、肌が青白くなり、病気になる可能性が高くなります。サプリメントを服用すると、鉄欠乏性貧血の予防と治療に役立ち、順調に回復しますが、医師は鉄分のサプリメントを提案する前に適切な診断を受ける必要があります。

どれだけ必要か

女性は男性より多くの鉄を必要とします。 19歳から50歳までの成人女性には、18ミリグラムの鉄が必要で、50歳から8ミリグラムになります。妊娠している場合は、さらに27ミリグラム/日が必要になります。授乳中は、毎日9ミリグラムの鉄分を摂取する必要があります。 Linus Pauling Instituteは、男性は19歳以降、成人期を通して、毎日8ミリグラムを安定して摂取する必要があると報告しています。ほとんどの人はこれらの量を食事から得ることができますが、一部の人は自分のニーズを満たすために鉄のサプリメントが必要になる場合があります。

鉄の毒性

あなたの体はあなたが多すぎると有毒なレベルにつながる可能性がある場合、大量の鉄を取り除く方法がありません。毒性のリスクが高いため、食事とサプリメントを組み合わせて1日あたり45ミリグラムを超える鉄を摂取しないでください。過剰摂取の早期警告兆候には、吐き気や黒いタール状便(便)があります。毒性が悪化すると、心拍数が弱くて速くなり、血圧が下がります。治療せずにおくと、昏睡状態に陥ることがあります。

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