ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ココナッツ水中の電解質ミネラル

2022-02-24 08:09:32

ココナッツウォーターは、2004年に飲料市場に最初に登場し、それ以来、着実に人気が高まっています。一部の推定では、コンビニエンスストアニュースによると、2011年だけでも売上高は4億ドル増加しました。業界アナリストは、ココナッツの水がなぜこんなに早く浸透するのかについてさまざまな理論を持っています。自然に低糖-カップあたりわずか6グラム-およびミネラル豊富な水分補給飲料としてのその評判は、特に適切な電解質レベルの維持に特別な注意を払い、主流のスポーツ飲料を避けることを好む必要がある持久力のあるアスリートの間で、おそらくドライバーのようです砂糖と人工着色料を加えました。

電解質

電解質は、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩化物などのミネラルで、体内の適切な体液レベルを維持し、筋肉機能を調節します。長時間の発汗、嘔吐、または下剤や利尿薬の過剰使用によって体液が排出されると、ミネラルレベルが低下する可能性があるため、回復する必要があります。アスリートの場合、電解質の不均衡の最も明白な症状は筋けいれんですが、他の兆候には脱力感、めまい、動悸などがあります。

90分間の授業中に汗で最大3ポンドの体重が減少する可能性のあるホットヨガの開業医は、ココナッツ水を水分補給飲料として著名な「初期採用者」でした。ビクラムホットヨガの創設者であるビクラムチョードリーと、ジコココナッツウォーター。

カリウム

ココナッツ水には、有名なカリウム効能のあるバナナよりも1食あたりのカリウムがさらに多く、中程度のバナナの362ミリグラムに対して、カップあたり約600ミリグラムが含まれます。運動中に筋肉のけいれんを経験した場合、カリウムの減少が原因であることがよくあります。メイヨークリニックは、カリウムは心臓の筋肉細胞の機能を調節するために特に重要であり、2.5 mmol / L未満の血中濃度は緊急事態を構成すると述べています。運動中に不整脈を経験したアスリートは、基礎となる心臓の状態を除外するために医療専門家に相談する必要があります。

ナトリウム

ココナッツウォーター1杯は252ミリグラム以上のナトリウムを提供します。ナトリウムは体の水分バランスを維持する働きをします。 PubMed Healthによると、低ナトリウムレベルまたは低ナトリウム血症は「米国で最も一般的な電解質障害」です。極度の低ナトリウム血症は、脳内の細胞が体液を吸収しすぎ、臓器が頭蓋骨の範囲内で腫れ、致命的な状態になる可能性があります。 2009年の悲劇的な例では、28歳のサクラメントの女性は、トイレに行かずにできるだけ多くの水を飲むように競争者に挑んだラジオ局のコンテストに参加した後に死亡しました。レース中に水を飲みすぎるマラソンランナーも、この状態になりやすい傾向があります。

カルシウムと他のミネラル

ココナッツウォーター1杯で約58ミリグラムのカルシウムが得られます。対照的に、乳脂肪が2%の牛乳のカップには、約350ミリグラムのカルシウムが含まれています。カルシウム欠乏症はすぐに症状を出さない可能性が高いですが、時間が経つと骨粗しょう症につながり、骨がますます多孔性になり、破損しやすくなります。食品栄養委員会は、19歳から50歳までの成人が1日あたり約1,000ミリグラムのカルシウムを摂取することを推奨しています。ココナッツウォーターには、60ミリグラムの少量のマグネシウムも含まれています。 48ミリグラムのリン;そして亜鉛、0.24ミリグラム。これらの栄養素について、FNB​​は成人の1日の摂取量をそれぞれ約400ミリグラム、700ミリグラム、10ミリグラムと推奨しています。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved