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喫煙が食生活に与える影響

2022-02-16 16:04:31

喫煙は通常、食欲抑制と関連していますが、これは残念ながら、習慣の背後にある理論的根拠の1つです。一部の人々は減量ツールとしてタバコを使用しており、禁煙を決意した長期喫煙者はしばしば体重増加の見通しに直面しています。喫煙が食生活に与える影響は、行動と生理学の両方に基づいています。通常、喫煙者の体重は非喫煙者よりも軽くなりますが、常にそうであるとは限りません。一部の人々にとって、喫煙行動は、代わりに食物摂取量の増加と肥満に関連しています。

ニコチンと食欲

ニコチンは、少なくとも短期的には、タバコの食欲への影響の背後にあると長い間考えられてきました。 「Psychopharmacology」で発表された研究の研究者たちは、喫煙者と非喫煙者に純粋なニコチンまたはプラセボの投与量を与えました。ニコチンを摂取した人は皆、満腹感が増し、食事中の食事量が減りました。ジャーナル「サイエンス」で発表されたデータは、ニコチンが空腹と満腹に関与している視床下部の受容体を変えることによってこれを行うことを示しました。他の研究は、同時に、ニコチンの渇望が食事とともに増加することを示しています。これは、喫煙者がタバコを吸うためにより早く食べるのをやめた場合、食物摂取量をさらに減らす可能性があります。

時には反対が発生する

すべての喫煙者が食欲抑制を経験するわけではありません。 「The American Journal of Clinical Nutrition」に掲載されたレビューによると、軽い喫煙者は非喫煙者よりも食べて体重が少ない傾向がありますが、重い喫煙者には逆のことが当てはまる可能性があります。研究者らは、喫煙とインスリン抵抗性や腹部肥満などのメタボリックシンドロームの兆候との間に相関関係があることを発見しました。 「Translational Psychiatry」の2013年10月の記事で報告されているような追加の調査では、特に肥満のリスクがある人々に対して、食品とタバコの両方に対する欲求が同じ代謝基盤を持つ可能性があることが示唆されています。

禁煙と体重増加

喫煙は習慣性の行動であり、一部の人々は体重増加についての懸念があるため、変更に消極的です。突然の終了は、代償行動、特に過食を伴うことがよくあります。活動していない人は、より多く食べて体重が増える可能性がさらに高くなります。また、多くの喫煙者が経験する食欲抑制には、代謝率の一時的な増加が伴い、禁煙すると正常に戻ります。最後に、喫煙は味とにおいを鈍らせる効果があります。これらの感覚の改善を経験する元喫煙者は、単にもっと食べることを楽しむかもしれません。

喫煙コストの比較検討

科学は、喫煙はあなたがあなたの体に行うことができる最悪のことの1つであり、数ポンドの余分な体重よりあなたの健康にとってより危険であることを明確に断言します。食欲抑制のためにタバコを吸うことは、誰にとってもうまくいきません。いずれにせよ、それが長期的な体重減少につながる可能性は低いです。 「嗜癖行動」の研究によると、禁煙後の平均体重増加は11ポンドでした。幸いなことに、リバウンド過食と体重増加は、喫煙などを運動などの良い行動に置き換えることで対処できます。

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