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良い栄養が子供の行動に及ぼす影響

2022-02-15 08:09:02

あなたの子供が特定の食べ物を食べた後、良くも悪くも違ったふるまいをすると思うなら、あなたは正しいかもしれません。 MayoClinic.comによると、子供が食べる食品の成分は、彼女の行動に影響を与える多くの要因を刺激します。 American Psychological Associationは、健康的な食事をする子供はストレスに対処し、感情をよりよく調節できると述べています。

良い栄養とは何ですか?

APAは、子供たちの健康な発達と生涯にわたる健康のためには、適切な栄養が必要であると報告しています。 2010年の人々の食事ガイドラインでは、2歳以上の子供が果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、無脂肪低脂肪乳製品を含む健康的な食事計画に従うことを推奨しています。このガイドラインでは、飽和脂肪、トランス脂肪酸、コレステロール、ナトリウム、添加糖、精製穀物の摂取を制限することもお勧めしています。

動作

予防研究所は、良い栄養は幼児の身体的発達に貢献するだけでなく、彼らの認知発達にも影響を与えると報告しています。不健康な食品を摂取する子供は、集中力に問題があり、疲労しやすく、無気力でいらいらしたり、行動や社会の問題につながる可能性のある学習困難に直面する可能性があります。 APAによると、子供の人生の早い段階で健康的な食生活を確立することは、子供が成人期に移行するときに良い行動につながる可能性があります。

ADHD

APAは、注意欠陥多動性障害(ADHD)を、子供の行動、注意、学習に影響を与える発達障害と定義しています。ジャーナル「Pediatrics」に掲載された研究は、ADHDの子供たちの治療のための食事療法の役割に注目しました。 ADHDの食事療法に基づく治療に関する70件の研究を比較した後、著者らは健康的な食事が子供たちのADHD症状の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。 「ADHDの素因となることが示されている項目を省略して、健康的な食事パターンで親と子供を教育することにもっと注意を向けることは、おそらくADHDの最も有望で実用的な補完的または代替治療である」と研究著者らは述べた。

気分

U.S. NewsとWorld Report Healthは、特定の食品が気分に影響を与える可能性があると報告しています。これらの食品は、子供の行動を変える脳内の化学的および生理的変化を引き起こす可能性があります。子供が定期的に食事をとらない、十分な複雑な炭水化物を摂取する、十分なオメガ3脂肪酸を摂取する、脂肪が多すぎる、または鉄分が足りない場合、気分が変動して不機嫌になり、疲れて落ち込んで、行動に影響を与える可能性があります。

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