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過剰な紅茶の影響

2022-02-14 16:04:01

Camellia sinensis植物の葉から作られた紅茶には、多くの健康上の利点がありますが、あまりにも多くの紅茶は、特定の副作用を引き起こす可能性があります。妊娠中または既存の病状がある場合は、紅茶を飲みすぎると危険にさらされる可能性があります。紅茶の心地よい性質にもかかわらず、ここでの鍵は消費の節度です。

カフェイン摂取

Linus Pauling Instituteは、紅茶には8オンスのサービングあたり42〜72ミリグラムのカフェインが含まれていると述べています。これはコーヒーよりも少ないですが、緑茶よりも多いです。カフェイン含有量の範囲は、さまざまな種類の紅茶の間のばらつきと、紅茶が浸される時間の長さによるものです。 1日あたり最大250ミリグラムのカフェインを摂取することは、他の点では健康的なライフスタイルを維持している限り、成人にとって安全と見なされます。これは、1日あたり約5杯のお茶に相当します。毎日のカフェイン消費量が830ミリグラム以上、または約16から17カップに増加する場合、お茶を飲みすぎています。

副作用

紅茶を飲みすぎた場合の副作用には、睡眠困難、頭痛、緊張、下痢、神経過敏、不規則な心拍数、混乱、胸やけ、四肢の震え、場合によってはけいれんなどがあります。これらの副作用はすべて、紅茶のカフェイン含有量の結果です。紅茶を定期的に(特に大量に)飲むことに慣れている場合は、主にカフェインの含有量が原因で、飲料に身体的および心理的な依存が生じる可能性があります。 Linus Pauling Instituteによれば、1日3〜14リットルの紅茶を飲むと、高齢者の低カリウム血症、または血中カリウム濃度が低下する可能性があります。この副作用は、カフェインの高摂取にも関連しています。

どれくらい飲む?

MedlinePlusによると、紅茶は安全に毎日飲むことができるとされていますが、1日に5杯以上の紅茶を飲むと、紅茶に含まれるカフェインが原因で望ましくない副作用が発生する可能性があります。たとえば、妊娠中または授乳中の場合、合併症の原因となる可能性のあるカフェインよりも多くのカフェインを摂取するため、1日に2カップのみに制限することをお勧めします。したがって、紅茶は大人が飲んでも安全ですが、多すぎると合併症を引き起こします。

または、カフェイン抜きをお試しください

カフェインの消費があなたにとって深刻な懸念事項である場合は、カフェイン抜きの紅茶を試すことを検討できます。カフェイン抜きの紅茶には、乾燥重量あたり最大0.4%のカフェインが含まれています。カフェイン抜きの紅茶を選択するときは、酢酸エチルを使用するものではなく、二酸化炭素プロセスを使用してカフェイン抜きの紅茶を手に入れてください。前者の方法では紅茶の自然な風味と健康上の利点がより多く保存されます。

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