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パイナップルを食べると脂肪が燃焼しますか?

2022-01-31 08:09:31

1つの食べ物を食べるのと同じくらい簡単だったとしても、肥満は流行ではありません。パイナップルは、カロリーが低く、繊維が豊富であるなど、数ポンドを減らそうとする人に確かに多くの利点をもたらしますが、脂肪を溶かす魔法の物質は含まれていません。食事と運動を通じてカロリー不足を作成することは、脂肪を燃焼させるための実証済みの方法です。

ブロメライン脂肪燃焼感覚の誤解

地元の健康食品店のダイエットセクションをよく読んでいると、脂肪燃焼の兆候の下にある消化酵素のボトルに気付くでしょう。消化酵素-食品に含まれているものでも、体内で自然に作られるものでも、消化を容易にするために食品を小さな部分に分解するのに役立ちます。パイナップルには、ブロメラインと呼ばれる酵素の混合物があります。ただし、ブロメラインは脂肪の分解を助けません。代わりに、タンパク質の消化を助けます。実際、新鮮なパイナップルのボウルを食べた後に口が焼けるようになったことがあるなら、ブロメラインの酵素力を経験したことでしょう。

ブロメラインは、しかし、いくつかの健康上の利点を提供していないことは言うまでもありません。国立補完統合健康センターによると、ブロメラインが鼻づまりと炎症を緩和するのに役立つという証拠はありますが、減量に役立つという証拠はありません。

脂肪を燃やす方法

それがアトキンス、ケト、または他のトレンディな減量ダイエットであろうと、それらはすべて同じように機能します。彼らはカロリーをカットし、代謝に影響を与えることによって脂肪を燃焼するのに役立ちます。減量のカギは、体が脂肪、時には筋肉を燃やすようにカロリー不足を作り、食物から得られなくなったエネルギーを奪うことです。

カロリーをカットするだけでなく、エクササイズを通じてアクティビティを増やすことで、週に3夜クラスを回転させるか、常にエレベーターではなく階段を上るようにするかを問わず、カロリー不足を作成することもできます。

脂肪燃焼感覚の食事療法のパイナップル

パイナップルだけでは脂肪を溶かすことはできませんが、栄養素が豊富な低カロリーの食品として、減量ダイエットに健康的な効果をもたらします。新鮮なパイナップル1カップは無脂肪で、80カロリー、炭水化物22グラム、タンパク質1グラム、繊維2グラムを含みます。また、毎日のビタミンCニーズの100%以上を満たします。低カロリーの食事をとるときは、パイナップルのような全体的な健康をサポートする栄養素が豊富な食品を含めることが重要です。パイナップルはエネルギー密度が低いため、サービングサイズに比べてカロリーがほとんどありません。パイナップルは、食物繊維の優れた供給源でもあるので、空腹感を抑えて体を満たします。

パイナップルのボウルを、食事の合間のスナックとして、または食後のスイーツとして、通常のアイスクリーム料理の代わりとしてお楽しみください。新鮮なパイナップルが手に入らない場合は、ジュースに詰められた缶詰のパイナップルが良い代わりになりますが、重いシロップに詰められたパイナップルは避けてください。

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