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たくさんの果物と野菜を食べることはあなたのシステムを浄化しますか?

2022-01-29 08:09:01

廃棄物や毒素を処理するための強力で効率的な方法が備わっているため、肺、皮膚、肝臓、腎臓、結腸は、これらの潜在的に有害な物質を継続的に処理して除去します。これらの解毒器官を助け、日常の奇跡を実行し、十分な休息と運動をし、喫煙を控え、多量の水を飲み、適度にアルコールを消費し、健康的で多様な食事をとります。バランスの取れた食事で楽しむ果物と野菜は、体の自然なクレンジングメカニズムを促進する特定の利点を提供します。

ファイバーの利点

Global Institute for Alternative Medicineによると、多くの果物や野菜に含まれる高繊維は、結腸の毒素に結合し、それらが吸収されるのを防ぐことで、健康な結腸機能を促進します。繊維はまた、腸管内の胆汁酸に結合することで体を浄化し、胆汁が再吸収されるのを防ぎます。また、肝臓に胆汁を生成するよう促します。これにより、過剰なコレステロールが血流から除去され、肝臓が最近収集した毒素を処分するための手段が提供されます。ハーバード公衆衛生学校では、女性は1日あたり約20グラム、男性は約30グラムの繊維を摂取することを推奨しています。繊維の摂取量を増やすには、ジュースを飲む代わりに果物全体を食べ、加工穀物を全粒穀物に置き換えます。繊維質の高い豆をサラダやスープに加えたり、ピザ、キャセロール、米料理をさいの目に切った生野菜や調理野菜と一緒に追加したりすることもできます。

抗酸化細胞保護の利点

フランクリン研究所によると、果物や野菜の抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる反応性が高く細胞を損傷する分子を体の浄化に役立ちます。食物、水、空気、および通常の代謝過程を通じて体内に入る環境中の毒素はすべて、フリーラジカルのレベルに影響します。これらの危険な分子は、細胞の寿命を縮め、免疫システムにストレスを与え、体は肺、肝臓、腎臓、結腸などの臓器を排除します。ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色の果物、柑橘系の果物、深緑の野菜はすべて、大量の抗酸化化合物を含んでいます。

ニンニク酵素活性化

2013年2月の「International Journal of Biological Sciences」に掲載された研究によると、ガーリックオイルは、肝臓がクレンジングと解毒機能を実行するために使用する重要な酵素を活性化することにより、肝臓の解毒プロセスを強化します。動物実験では、ニンニク油の体重1キログラムあたり20ミリグラムを投与すると、肝臓の主要な解毒手段である第I相および第II相酵素の活性が増加しました。研究者たちは、ニンニク油の酵素活性化の利点が肝臓癌に対するその潜在的な保護効果に貢献するかもしれないと結論を下しました。野菜料理、スープ、シチューに新鮮なニンニクまたはニンニク油を加えて、毎日のクレンジングダイエットを完成させます。

考慮事項

体を浄化するように設計された食事療法は、通常、果物や野菜をたくさん食べて水分をたくさん摂取することを勧めていますが、これらの食事療法が小麦、乳製品、肉、魚、卵、塩、砂糖などの健康食品を制限または回避することを勧めると問題が発生しますミシガン大学総合がんセンターへ。このような食事療法は、重要な栄養素が不足していて、特に免疫系がすでに損なわれている人や癌や他の病状の治療を受けている人では、欠乏、免疫機能障害、または不要な体重減少につながる可能性があります。食事やライフスタイルを変える前に、必ず医師に相談してください。

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