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たくさんの砂糖を食べることはあなたの体に何をしますか?

2022-01-28 16:04:31

砂糖はあなたの体のすべての細胞に燃料を供給します。それがなければ、あなたの体は生物学的機能を実行するために必要なエネルギーを生成することができません。果物、野菜、低脂肪乳製品、全粒穀物などの食品から自然に砂糖を摂取します。しかし、ほとんどの人は、さまざまな供給源から加えられた砂糖、特に砂糖入りの飲み物を過剰に摂取します。砂糖を多く含む食事を定期的に食べると、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、子宮内膜がんのリスクが高まります。

体が砂糖を処理する方法に悪影響を及ぼす

アメリカ糖尿病協会の助成を受けた研究者、フランク・フー博士によれば、炭酸清涼飲料はアメリカでの砂糖消費の増加に主要な役割を果たしています。 Huは、砂糖入り飲料と2型糖尿病のリスクとの関係を分析する研究を完了しました。 Huと彼の同僚は、毎日1つまたは2つの砂糖の飲み物を飲むと、2型糖尿病を発症するリスクが約26%増加することを発見しました。結果は2010年11月版の「糖尿病ケア」で発表されました。

通常の代謝マーカーを破壊する

Huの分析では、1つ以上の砂糖入り飲料を定期的に飲む人は、メタボリックシンドロームを発症するリスクが約20%増加することもわかりました。メタボリックシンドロームという用語は、通常一緒に発生するリスク要因のグループを指します。これらの状態には、腹部肥満、高トリグリセリド、高血圧、空腹時高血糖、低レベルの善玉コレステロールが含まれます。これらの状態は、冠状動脈性心臓病を発症するリスクを高めます。

子宮内膜がんのリスクを高める

子宮内膜がんは子宮内膜に形成され、一般的に60代と70代の閉経後の女性に影響を与えます。 2010年11月版のジャーナル「癌の疫学、バイオマーカーおよび予防」で発表された研究では、砂糖の入った飲み物へのリンクが見つかりました。この研究では、閉経後の女性が砂糖の甘味料入り飲料を最も多く飲んだことが、1型エストロゲン依存性子宮内膜がんの発症リスクが78%高いことがわかりました。

推奨事項

通常のソフトドリンク、キャンディー、ケーキ、クッキー、パイは、典型的なアメリカの食生活で砂糖を加える主な原因の一部です。これらの食品を減らして、新鮮な果物に置き換えてください。缶詰の果物を購入する場合は、水または天然ジュースに詰められた品種を探してください。推奨される毎日の範囲内にとどまることを目指します。砂糖を1日あたり100カロリー以下に制限してください。女性の場合は、米国心臓協会が推奨しています。男性は毎日150カロリーを超えないようにする必要があるとAHAに助言しています。

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