ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

食後に果物を食べることはあなたにとって悪いですか?

2022-01-24 08:09:01

Chi Health and Workplace Wellness SolutionsのWebサイトによると、一部の人々は食事の直後に果物を食べると病気を引き起こす可能性があると誤って信じています。アーユルヴェーダの食べ物の組み合わせの原則は、食事ではなく果物を一人で食べることが消化を良くするためであることを示唆しています。しかし、日中いつでも果物を食べることは、主要なビタミンやミネラルの摂取量を増やす健康的な選択であることを確信できます。どんなに果物を食べても、体に栄養価の高いことをしています。

驚くほど栄養価の高い果物

果物は、定期的に食べる他の食品からは得られないかもしれない主要な栄養素を供給するので、あなたの食事の不可欠な部分です。 MyPlate.govのWebサイトによると、果物をたくさん食べることは、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスク低下につながります。果物が豊富な食事は、2型糖尿病や特定の種類のがんからも保護する可能性があります。 MyPlate.govのWebサイトでは、果物は血圧を正常に保つのに役立つ栄養素であるカリウムの優れた供給源であるとも述べています。ほとんどの果物も低脂肪であるため、体重を抑えるための賢い方法です。

デザート用フルーツ

果物は美味しくて栄養価の高いデザートになります。果物には自然に存在する砂糖が含まれています。これは、砂糖を加えなくても甘いことを意味します。アメリカ心臓協会によると、ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの伝統的なデザートには、砂糖が多く含まれているため、体重増加や心臓病のリスクが高くなります。果物をデザートとして選ぶことは、ほとんどの伝統的なデザートにはない主要なビタミンやミネラルの摂取量を増やすのにも役立ちます。

もっと果物を食べる

夕食を作りながら、リンゴ、バナナ、ベリー、メロン、柑橘類などの果物のボウルを一緒に投げ、冷蔵庫に入れます。この準備済みのフルーツボウルは、夕食後すぐにデザートとして使用できます。または、少しお腹が空いていて、朝食まで待つ必要がない場合は、寝る直前に保存できます。朝食、昼食、夕食の一部として、またデザートのために確かに果物を食べることができますが、食事の合間に果物を食べることを恐れる必要もありません。たとえば、朝食を食べてから1〜2時間後にリンゴ全体を食べても害はありません。実際、食物繊維を補給します。これは、昼食の時間まで空腹感を抑えるのに役立つ栄養素です。

狂ってはいけない

果物は栄養価が高いですが、カロリーが含まれています。カロリーの高い食事を食べた直後にフルーツボウルを食べると、体が必要以上のカロリーを摂取している可能性があります。果物などの健康食品から摂取してもカロリーが多すぎると、体重が増加します。食後の果物をその日の総カロリー制限に算入して、燃焼できる量を超えないようにします。また、ダイエットが非常に多いと、野菜、全粒穀物、赤身肉、低脂肪乳製品など、他の栄養価の高い食品を食べる余地が少なくなることにも注意してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved