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あなたの健康に悪いファーストフードを食べています

2022-01-23 16:04:02

ここのハンバーガー、フライドチキンのバケツ、そしてファーストフードは急速に癖になります。残念ながら、定期的なファーストフード消費の健康への影響は重大です。太りすぎや肥満になることは最も明白なリスクですが、脂肪であることは美容上の懸念だけではありません。太りすぎや肥満は、糖尿病、心臓病、癌、脳卒中、不妊症など、他の多くの問題のリスクにさらされます。さらに、科学者たちはファーストフードとメンタルヘルスの間に相関があるかもしれないと疑っています。身を守るために、外食するのではなく、ランチを梱包することを検討してください。ファーストフードダイエットによる体へのダメージが心配な場合は、かかりつけの医師に健康状態を尋ね、ライフスタイルの変更について医師に相談してください。

糖尿病

2004年1月の「The Lancet」で発表された研究では、ファーストフードレストランで少なくとも週に2回食事をした若者が、2型糖尿病を発症する危険因子であるインスリン抵抗性の有意な増加を示した。この研究は15年間にわたって参加者を追跡し、ファーストフード中毒者が糖尿病を発症するリスクがあるだけでなく、同業他社よりも10ポンドも重いことを発見しました。

肥満

アメリカのウエストラインが拡大していることは秘密ではありません。 Centers for Disease Control and Preventionによると、成人人口の30%以上が過体重または肥満です。外出先での食事の傾向は部分的に非難されます。多くのファーストフードの食事には2,000カロリーを超えるカロリーが含まれています。つまり、1回の食事で1日の推奨カロリー割り当てを超えています。

うつ病

ラスパルマスデグランカナリア大学とグラナダ大学の研究者が行った「Public Health Nutrition」誌で発表された調査によると、頻繁にファーストフードの食事をする人はうつ病にかかる確率が51%高くなっています。科学者たちは、ファーストフードとメンタルヘルスの因果関係を描くのをためらっていますが、ファーストフードの習慣は、不活動、喫煙、うつ病を引き起こす全体的な栄養不良など、他のライフスタイルの集まりの一部であると疑っています。ファーストフードの食事から生じる栄養欠乏がメンタルヘルスの低下に関与している可能性もあります。

考慮事項

頻繁に旅行したり、忙しいスケジュールがある場合は、ファーストフードを完全にカットすることは実際的でない場合があります。近年、いくつかのファーストフードチェーンでは、グリルチキン、サラダ、フルーツパフェなどのより健康的なオプションをメニューに追加しています。注文時に、ドレッシングと調味料は脇に置いておくようにお願いします。これらはしばしば余分なカロリーの隠された源です。サラダは控えめに服を着せ、チーズやクルトンのようなトッピングは忘れましょう。チキンサンドイッチを注文する場合は、鶏肉がグリルされ、揚げられていないことを確認してください。サクサクしたチキンサンドイッチは、ハンバーガーよりもカロリーが高い場合があります。

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