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バルサミコ酢を食べると体重が減りますか?

2022-01-20 08:09:01

減量を助けるために大量の酢を消費するように促す減量の流行は、単なる誇大宣伝です。酢の摂取が食欲を抑制したり、カロリーを燃焼したりすることを証明する科学的証拠はありません。体重を確実に減らす唯一の方法は、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることです。ただし、わずかに甘酸っぱい味のバルサミコ酢は、ダイエット中に他の高カロリーの食材の代わりに使用して食品に風味を付けることができる低カロリーの調味料です。

バルサミコのすべて

バルサミコ酢は、水の半分が蒸発するまでゆっくりと茹でた白い甘いブドウから作られます。その後、木樽でアセチル化して熟成させます。このプロセスは、タルトでありながら甘い風味を生み出し、サラダや調理済みの料理においしいジップを追加します。それは甘い味があなたにそのカロリー数の手がかりを与えるかもしれません:バルサミコは他の酢よりもカロリーがわずかに高く、大さじ1杯あたり14カロリーであるのに対し、リンゴ酢と白酢の大さじ3カロリーあたり。

他の調味料と比較して

ビネガーに関する限り高カロリーですが、バルサミコビネガーは、サラダや調理済みの野菜のドレッシングに通常使用される他の調味料と比較すると、カロリーが低いです。たとえば、大さじ1杯あたりのバルサミコの14カロリーを牧場のドレッシングの63カロリーと比較します。オリーブオイルにはさらに多くのカロリーがあります-大さじあたり119カロリー。ロシア、イタリア、ブルーチーズの各ドレッシングは、バルサミコのみの場合よりも、大さじ1杯あたりのカロリーがそれぞれ30から60増えます。

ダイエットにバルサミコを使う

次にバルサミコサラダドレッシングを混ぜるときは、油を抜いてください。本当に必要ありません。酢をハーブやスパイスと混ぜて、新緑や他の野菜の上に振りかけるだけです。重いソースの代わりに、軽く蒸した野菜やグリルした野菜の上にバルサミコ酢を小滴します。あなたはすべてのカロリーなしでバルサミコのジッピーな味を得るでしょう。バルサミコを使用して赤身の肉や鶏肉をマリネすることもできます。甘い夏のサラダには、スイカを立方体にし、少量のフェタチーズ、さいの目に切ったバジル、バルサミコ酢を組み合わせます。

減量への唯一の方法

体重を減らすには、カロリー不足を起こす必要があります。これは、体が1日に消費するカロリーよりも多くのカロリーを消費することを意味します。これが起こると、あなたの体はエネルギーのために貯蔵された脂肪を燃焼し始め、あなたは体重を減らします。この不足分は、カロリー摂取量を減らすか、活動レベルを上げるか、または最も効果的な組み合わせによって作成できます。 500から1,000カロリーの毎日のカロリー不足を作成することにより、週に約1〜2ポンドを安全に失う可能性があります。お気に入りの高カロリー食品のいくつかに、バルサミコ酢などの低カロリーの代替品を選択することが役立つ場合があります。

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