ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

献血の朝に何を食べるか

2022-01-14 08:09:31

針に神経質になっている場合でも、白衣を着た人物が近づいているのに気絶している場合でも、献血は恐ろしいことです。しかし、2秒ごとに、米国の誰かが輸血を必要としています。献血は、血液と血小板などの特定の成分を獲得できる唯一の方法です。彼らは製造できません。 1回の献血で最大3人の命を救うことができますが、事前に適切に休息、水分補給、適切に食事をすることで、自分の健康にも気を付ける必要があります。

寄付の朝

献血の準備は、結局は自分を大切にすることです。あなたが寄付する前の朝、アメリカ赤十字はあなたの診察の前に追加の16オンスの水を飲み、鉄分が豊富な食品を含む健康的な食事を食べることを勧めます。脂肪の多い食品、特にハンバーガー、フライドポテト、アイスクリームなどの飽和脂肪が豊富な食品は避けてください。

健康のヒント

献血に至るまでの日々の行動も違います。特に寄付の前日は十分な睡眠をとるようにし、十分な水分補給を心がけてください。

その日のその他のヒント

献血をする前に、半袖のシャツを着てください。長袖シャツをご希望の場合は、袖をひじの上までロールできることを確認してください。本を読んだり、寄付をしたり、その後しばらくの間、あなたを楽しませるために何かを持参してください。薬を服用している場合は、最初に医師に相談していない限り、投薬量やスケジュールを変えないでください。

健康のヒント

健康状態や薬のために寄付できるかどうかわからない?血液センターのスタッフに相談してください。必要に応じて、プライベートコンサルテーションをリクエストできます。

寄付後

あなたが寄付を終えたら、スタッフがあなたを椅子から助け出し、めまいやめまいなどの悪影響を経験していないことを確認できる回復エリアで少なくとも15分間過ごすように頼みます。ここでは、無料のスナックとジュース、水、またはその他の飲み物が提供されます。寄付センターを離れたら、その日の残りの時間は気楽に過ごしてください。次の24時間はアルコール、重労働、激しい運動をスキップしてください。代わりに、鉄分が豊富な食品を食べることと、追加の32オンスの水分を飲むことに集中して、献血した血液を体が補充できるようにします。

鉄分が豊富な食品

診察の前後に食べる鉄分豊富な食品を選ぶことになると、2つのタイプがあります。ヘム鉄は体にすぐに吸収され、肉、魚、家禽などの動物源に由来します。非ヘム鉄は、果物、野菜、ナッツなどの植物源に由来します。鉄分の豊富な非肉源は、海藻、パセリ、チャイブ、ゴマ、ピーマン、天日干しトマト、カボチャと麻の種、大根、カシューナッツ、アプリコット、桃、ほうれん草のような濃い葉の緑です。

健康のヒント

ヘム鉄と非ヘム鉄を組み合わせ、鉄分を摂取すると同時にビタミンCの多い食品を摂取することで、鉄分をより完全に吸収できるようになります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved