ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

寿司レストランで低カロリーを食べる方法

2022-01-14 08:09:01

一人で食事をしているとき、デートに出かけているとき、または大勢の友達と一緒にいるときは、寿司を食べに行くのが最適です。寿司にはさまざまな種類があり、通常は美味しく風味がよく、とても中身が詰まっています。とてもいっぱいなので、摂取しているカロリーの量が気になるかもしれません。カロリーの摂取量を監視している場合でも、寿司は素晴らしい選択肢になる可能性があります。何を食べるかを知る必要があるだけです。

野菜ロールを選択してください

豊富な種類の巻き寿司を取り揃えているので、カロリーの摂取量を抑えながら満足のいく野菜ロールを簡単に見つけることができます。多くの寿司レストランには、海苔とご飯に3〜4種類の野菜を混ぜた野菜ロールがあります。 Sharon Liaoによると、野菜のロールは1巻きあたり約170カロリーで、脂肪は5グラムです。野菜はC、A、Eなどの必要なビタミンを提供し、海藻はカルシウム、ヨウ素、亜鉛を提供します。

日本酒を抜く

酒は寿司屋でよく食べられるお酒です。これはカロリーが非常に高い飲み物です。米国農務省によると、3オンスの日本酒は117カロリーです。日本酒以外の飲み物がわからない場合は、緑茶をお試しください。私のデイリープレートは、3液量オンスの緑茶は2カロリー未満であると述べています。

刺身と魚のロールを選ぶ

より健康的な寿司の選択肢を探す場合、刺身は素晴らしい選択肢です。サラジェーンベッドウェルによると、通常はカロリーが低いためです。刺身はご飯に巻いていないので、カロリーが低いです。サーモン、エビ、サバ、マグロなどの魚のロールを選ぶこともできます。 Sharon Liaoは、1つのエビ巻きには199カロリーと0グラムの脂肪があると述べています。

カリカリロールを避けます

サクサクしているように見える寿司がメニューに表示された場合は、一緒に巻かないようにすることをお勧めします。ロールがカリカリしている場合、それは揚げ物であることを意味し、揚げ物は常により多くのカロリーを意味します。それでもクランチが必要な場合は、大根のピクルスやキュウリなどのカリカリの野菜が入ったロールパンを選ぶことをお勧めします。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved