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甲状腺の問題があるときに健康的な食事をする方法

2022-01-11 16:04:31

あなたの甲状腺はあなたの代謝の調節を助ける化学物質を生成します。甲状腺の問題には4種類あり、どれほど効果があるかに影響を与えます。甲状腺機能低下症はあなたの体が十分な代謝ホルモンを生産していないことを意味し、甲状腺機能亢進症はあなたが生産しすぎていることを意味します。良性の甲状腺腫瘍または甲状腺がんも、正常なホルモン分泌に役割を果たす可能性があります。これらの状態はすべて治療が必要ですが、食事の方法を変えると甲状腺の健康にも良い影響を与える可能性があります。

ステップ1

果物や野菜を食事に取り入れましょう。ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、抗酸化物質も豊富に含まれています。抗酸化物質はあなたの体を損傷から保護するのに役立ち、甲状腺を含むあなたの体全体の適切な機能も促進します。

ステップ2

赤身の肉、豆、強化穀物などの鉄分が豊富な食品を食べる。甲状腺機能亢進症の人の多くは貧血になります。つまり、体には赤血球を作るのに十分な鉄がありません。 「甲状腺」に掲載された2002年の記事によれば、これらはセレンと亜鉛の優れた供給源でもあり、甲状腺の正常な機能を促進する可能性があります。

ステップ3

甲状腺機能低下症がある場合は、食事にヨウ素が豊富な食品を追加します。甲状腺機能が遅い人はヨウ素が不足していることがよくあります。これは適切な甲状腺機能にとって重要な栄養素です。エビ、卵、ほうれん草は、ヨウ素の主要な摂取源です。ヨード塩を使用することは、摂取量を増やすためのもう1つの方法です。

ステップ4

低脂肪牛乳を飲む。 「すべての甲状腺ダイエットブック」の著者であるケリー・フリックによれば、甲状腺の問題を抱えている多くの人々は骨軟化である骨粗しょう症のリスクが高くなっています。食事のたびにコップ1杯の牛乳を飲むことは、この病気の予防に役立つミネラルカルシウムの摂取量を増やす簡単な方法です。低脂肪チーズとヨーグルトは、乳製品のカルシウム源として追加されています。

ステップ5

飽和脂肪の摂取を制限します。 MayoClinic.comによると、甲状腺の問題、特に甲状腺機能低下症の人は、高コレステロール血症のリスクが高くなり、心臓病につながる可能性があります。飽和脂肪の摂取を制限することで、リスクを軽減し、コレステロール値を健康的な範囲に保つことができます。

警告

  • 食事を変える前に、甲状腺薬と、食品や他の薬との相互作用の可能性について常に医師に相談してください。たとえば、甲状腺薬はベータ遮断薬と相互作用し、鉄分が多い食品は甲状腺機能を調節するために服用する薬と相互作用する可能性があるとフリック氏は述べています。

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