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塩味のスナックを渇望するときに食べるべきもの

2022-01-07 16:04:01

午後の午後に塩味のスナックを食べたくなったら、自動販売機で不健康なご馳走を探すことができます。塩の渇望に対応するために、事前に購入して家に持ち帰ることができるおいしい食べ物がいくつかあります。このようにして、自動販売機からの塩辛いものに誘惑される代わりに、健康的なスナックを手に取って仕事に取り掛かることができます。

エアポップポップコーン

American Dietetic Associationによると、空気が入ったポップコーンはカロリーが低く、3カップで80カロリーです。空中ポップコーンにいくつかの異なる種類のトッピングを追加して、塩の渇望を養うことができます。ポップコーンのサービングに塩を追加する代わりに、スパイスキャビネットを掘り下げて、お気に入りの乾燥ハーブを選びます。ドライタイムまたはオレガノパックをたっぷりの味に加えながら、カロリーを最小限に抑えます。作りたてのポップコーンにガーリックパウダーをふりかけて、風味をよくします。辛いのが好きなら、ポップコーンに好きなホットソースを少し加えると、塩分をあまり上げずに、風味をたっぷり加えます。

ナッツ

ナッツは健康的な脂肪でいっぱいで、何時間も満足感を保つことができます。無塩のアーモンドまたはピーナッツの1オンスのサービングは、3ミリグラム未満の塩を提供します。無塩または低ナトリウムの品種を選択して、塩分の過剰摂取を避けます。ナッツはカロリー密度が高く、少量で大量の脂肪とカロリーを提供します。大きな瓶やナッツの袋を目の前に置くと、たくさん食べたくなるかもしれません。ナッツの瓶を購入するときは、1オンスのサービングをビニール袋に入れ、パントリーに入れます。このようにして、事前に準備されたスナックを準備し、過剰に飲み込む可能性を低くします。

フムスとピーナッツバター

フムスとピーナッツバターは、新鮮な野菜のためのおいしい健康的なディップを作ります。缶詰のガルバンゾ豆、オリーブオイル、新鮮なニンニク、パルメザンチーズを使って、ご家庭でフムスを作りましょう。フムスはニンジン、赤いラディッシュ、キュウリのスライスとよく合います。低ナトリウムのピーナッツバターは、塩分の渇望にも役立ちます。ピーナッツバターを少量のラメキンに入れ、ビニール袋に人参とセロリの棒を詰めて、午後のおやつとしてお楽しみください。フムスやピーナッツバターを使った野菜は、塩分の渇望を抑えるだけでなく、食物まで満足感を与える繊維をたっぷりと提供します。

無塩プレッツェルとチップ

お気に入りの塩味のスナックのいくつかは、無塩または低ナトリウムの品種で入手できます。無塩プレッツェルは、通常の塩漬けプレッツェルよりもナトリウムが約80%少なくなっています。いくつかの種類のポテト、トルティーヤ、ピタチップにも低塩品種があります。塩分の摂取量を監視している場合は、栄養成分表示を注意深く読んでください。プレッツェルまたはチップの小さな袋には、2、3サービングが含まれる場合があり、ナトリウム摂取量を2倍または3倍にすることができます。

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